نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن , نزول الدهون فى اسرع وقت

هماس مجيد

الوزن الزايد بيسبب حرج احيانا و مشاكل نفسية و لتخفيف الوزن الزايد و حرق

 

الدهون لازم تابع نظام غدائي ثابت و تكررة جميع اسبوع اول حاجة و جبه الفطار

 

ثابتة طول الاسبوع و لازم تكون بها بروتين بتكون عبارة عن بيض مسلوق و سلطه

 

وربع رغيف عيش سن و يمكن طعام بيضتين اما الغداء فاليوم الاول هو جبنه

 

وطبق سلطة و الجبنة خالية من الدسم و العشاء يصبح اي نوع من اللحوم المشويه

 

وافضلها الفراخ و زبادي و فاليوم التاني الغداء يصبح هو و جبه عشاء اليوم الاول اللحمه

 

والزبادي و العشاء يصبح عبارة عن بيض مسلوق و جبنة و عيش سن و اليوم لتالت الغداء

 

بجبنة و عيش سن و العشاء اي نوع من اللحوم المشوية و اليوم الرابع الغداء بيصبح اكل

 

الفواكة فقط و العشاء عبارة عن تونة من غير دهون و زبادي و اليوم الخامس اكله السوتيه

 

في الغداء و هي عبارة عن طبق من الكوسة و الجزر و البسلة و الخرشوف و القرنبيط و فاصوليا

 

وفلفل و بصل و عصير ليمون و توابل و زيت زيتون و فالعشاء لحوم مشوية مع طبق سلطه

 

او تونة مع السلطة اما اليومين الاخيرين السادس و السابع طعام اللحمة المشوية مع طبق

 

سلطة كامل فالغدا و العشاء و هو نظام جميع اسبوع و تأخد راحة منه جميع شهر يومين

 

والنتيجة هتظهر فو قت قصير و لازم الاهمام بشرب المياة كتير طول فتره الرجيم

 

نظام غذائى صحي لتخفيف الوزن ,

 


نزول الدهون فاسرع و قت

انظمة غذائية صحية لتخفيف الاوزان




  • جدول غذائي صحي
  • صور علي صحه موعد اكل صحي رجيم


نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن , نزول الدهون فى اسرع وقت