عشان تقدري تخسي فاسرع و قت و تخسر اكتر كمية من الدهون
و15 كيلو او اكتر فشهرين بس لازم يصبح فنظام غدائي تتبعية و لا
تخالفية و حدود للاكل فالتلات و جبات الفطار و الغداء و العشاء و كمان تهتمى
بشرب المياة كتير طول اليوم و عمل الرياضة عالاقل اربع مرات فالاسبوع و اول
حاجة و جبه الفطار تكون بيضة و احدة مسلوقة لان البروتين بيساعد علي التخسيس
ويشبع و ربع رغيف بس عيش و يمكن رغيف من العيش السن و خيار و جبنة خالية من
الدسم زي القريش تاني حاجة و جبه الغداء طبق سلطة كبير و تلات او اربع ملاعق رز
وسمكتين سمك مشوي او فرخة مشوية من غير دهون او لحمة و العشاء يصبح علبة
زبادي خالية من الدسم او ثمره فواكة سعراتها الحرارية قليلة و بين جميع و جبة و التانيه
تلات ساعات مش اكتر و طعام الفواكة او شرب الشاي الاخضر بعد الوجبات بساعه
رجيم 15 كيلو فشهرين ,مجرب و مضمون التخسيس فشهرين
رجيم 15 كيلو فشهرين
