تعتمد اروع طرق الدايت علي اختيار نظام غذائى صحى و متوازن لتخفيف الوزن.
الوزن الزائد، ما زالت مشكله تقف كالعقبه فحياة اغلب الأشخاص، و ما زالت اسره مصر فايف ترصد لكم طرق بسيطه و طبيعيه تمكنكم من خساره الوزن بكيفية مضمونه دون اي تأثير علي الصحة، و ايضا بدون تعب او مبالغ باهظة.
واليوم احضرنا لكم رجيم يمكنك من خساره 5 كيلو اسبوعيا و أنت فمنزلك دون بذل مجهود، فقط اتبع ذلك الريجيم و ستلاحظ الفرق بنفسك، فهو قادر علي انقاص الوزن بصوره كبيرة.
والآن مع النظام الغذائى لهذا الرجيم:
وجبه الإفطار:
ثمرتين فاكهه متنوعه ما عدا “التين، العنب، البلح، الموز، و المانجو”.
كوب عصير برتقال.
سوائل ”شاي، او قهوة، او صودا، ماء ليمون بدون سكر”.
وجبه الغداء:
طبق سلطه خضراء.
4 معالق خضار مسلوق.
ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه ”بدون زيت”.
وجبه العشاء:
زبادى بالخيار، او 3 معالق فول بالليمون، او بيضه مسلوقة، او قطعه جبن قريش بالطماطم.
شريحه توست او ربع رغيف بلدي.
إنقاص الوزن التخلص من الوزن الزائد عبر اتباع نظام غذائى خاص يتطلب العديد من الالتزام و الإرادة، و عاده ما يفتر الحماس بعد فتره و يعود الوزن للزياده اكثر من السابق، و ربما ظهرت الكثير من البدائل لإنقاص الوزن دون الحاجه الي اتباع رجيم قاس، من ضمن تلك الوسائل عمليات جراحيه لشفط الدهون و تكميم المعده و غيرها، الا ان تلك الوسائل ربما تكون مكلفه للكثير من الأشخاص، و غير مناسبه لبعض الحالات الصحية، لذلك فإن اتباع الطرق الأقل تكلفه مناسبه و سريعه اكثر من غيرها و دون اتباع رجيم. اسرع كيفية لإنقاص الوزن بدون رجيم النصائح اليوميه الحرص علي تناول افطار صحى يوميا يقلل الوزن بسرعة، لأن ذلك يمنع تناول كميات كبيره من الاكل فو جبات الغذاء و العشاء، و تمنع كذلك الإرهاق خلال اليوم، و ينصح بتناول و جبات مكونه من الحبوب و الفاكهه الطازجه للشعور بالامتلاء خلال اليوم. التخلص من الأطعمه السريعه و الدسمه من الروتين اليومي يقلل من معدلات تراكم الدهون فالجسم، و يسمح بحرق السعرات الحراريه المختزنة، و فالمقابل فإن تناول الخضروات و الفواكة يساعد علي تحسين صحه الجسم و تنشيط الدوره الدموية، بما يزيد من حرق السعرات الحراريه علي مدار اليوم. تؤكد الدراسات ان النوم المنتظم لفترات كافيه يحرق المزيد من السعرات الحراريه و الدهون من الجسم، علي العكس من عدم الانتظام الذي يربك نظام الأيض، فيشعر الشخص بالجوع اكثر من الطبيعي. مشروبات انقاص الوزن مشروب القرفه من اكثر المشروبات نجاحا فانقاص الوزن دون الحاجه لرجيم، يفضل شرب الفرقه صباحا بعد الإفطار و إضافتها للمشروبات الساخنه علي مدار اليوم، كما ممكن اضافه القرفه الي الكثير من نوعيات الاكل للاستفاده من عناصرها الغذائية، و منح الاكل طعما لذيذا. شاى الزنجبيل و الشاى الأخضر يجب ان يكونا صديقين لكل من يريد التخلص من الوزن الزائد بسرعة، و هذا للخواص الكيميائيه التي تسرع التمثيل الغذائى و تنشط الدوره الدموية، كما يساعد شاى الزنجبيل تحديدا علي الحد من الشعور بالجوع، و ممكن مزج شاى الزنجبيل او الشاى الأخضر بالقرفه للحصول علي اكبر فوائد ممكنة. ينصح الأطباء بشرب الماء بكثره عند اتباع اي نظام غذائي، و هذا لتحفيز الجسم علي طرد السموم عن طريق عمليات الإخراج المختلفة، و يفضل شرب الماء الدافئ جميع يوم لتنشيط الدوره الدموية، و التخلص من كميات الماء المخزنه داخل الجسم و التي تضيف الي الوزن، و يلاحظ الأشخاص المواظبون علي شرب الماء خروج العرق من مسام الجلد محملا بالدهون المتراكمه فالجسم، و بذلك يصبح تأثير شرب الماء الساخن له تأثير الذهاب الي الساونا يوميا.
نظام غذائى للتخسيس بدون تكاليف
افقدى بعض من و زنك بسهوله و يسر
انظمة غذائية للتخسيس بدون تكاليف
- نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف
- رجيم بدون تكاليف