الطعام بشكل غير منظم و الوجبات العديدة فاليوم و السكريات و النشويات
بتسبب زيادة كبار فالوزن و تراكم الدهون و دا اروع برنامج رجيم اسبوعى
تقدر لو اتتبعت نظامة تخس 2 كيلو جميع اسبوع و مسموح كمان تاخد بعد جميع اسبوع
يوم فري يعني تاكل اي شئ تحبة فاليوم دة و بعدين تستمر فالرجيم تانى
اهم حاجة شرب المياة كتير مهم فكل طرق التخسيس و خاصه المياة علي الريق
اولا و جبه الفطار مكوناتها كوباية شاي بلبن و يصبح اللبن خالي من الدسم او كوبايه
قهوة من غير سكر و نصف رغيف فقط عيش او رغيف عيش سن و جبنة خالية من
الدسم زي الجبنة القريش او 3 ملاعق فول و وجبه الفطار ثابتة طول الاسبوع اما
الغداء و جباتة كتير اول و جبة بتكون عبارة عن طبق سلطة كبير علية ليمون
وربع فرخة مشوية او مسلوقة من غير دهون و يمكن لحمة بدل الفرخه
تاني و جبة طبق كبير سلطة و سمك او يمكن تونة حالية من الدهون و نص
رغيف عيش و تالت و جبة هي بطاطس مهروسة و سلطة كتير و نصف رغيف عيش و اخر
وجبة للغداء 2 بيضة مسلوقة و نصف رغيف عيش و طبق السلطة و يمكن بدل البيض شوربه
عدس خفيفة و اخيرا و جبة العشاء علبه زبادي و 3 ثمرات فاكهة او يمكن بيضة مسلوقة فقط
رجيم ينقص 2 كيلو فاسبوع ,رجيم اسبوعي و يوم فري جميع اسبوع
رجيم ينقص 2 كيلو فاسبوع
- الاكل في اليوم فري
- رجيم اسبوعي يخفض 2كيلو
