جميعنا حاولنا مره و احده علي الأقل اتباع ريجيم صحى فمحاوله منا لتقليل حجم هذة الدهون.
ريجيم دكتور نيوترشن
ريجيم البروتين
1فى حاله الجوع الشديد ممكن تناول كمية اضافية لكن معقولة من البيض او الجبن او المارتديلا او التونه
2لايسمح بهذا الاسبوع شرب اي نوع من نوعيات عصير الفواكه
3لايسمح بهذا الاسبوع بتناول اي نوع من نوعيات الفواكه
4لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبة بالجدول و بالكميات المحدده
5يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونا او بالعكس
6يمكن استبدال االسمك باللحم او الدجاج او بالعكس
7يجب شرب 8 كاسات يوميا من الماء
اليوم الاول
الفطور شاى او قهوة غير محلي او ممكن استعمال سكر درة او سكرين
5 شرائح جبن قليل الدسم او جبنه عكاوى 120 غم
او 2 بيضه
شريحه ما رتديلا بقرى 35 غم
الغداء لحم مشوى او مسلوق 250 غم
صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل
نصف كاس لبن اب
وجبة خفيفة خس اربع و رقات او فجل او خياره
العشاء 2بيضة مسلوقة او علبه تونه
اليوم الثاني
فطور بيضة مسلوقه
3 قطعه جبن قليل الدسم
غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوى و مسلوق
صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل
نصف كاس لبن
وجبة خفيفة علبه تونا صغيره
عشاء 3 شرحات جبن قليل الدسم
لبنة معلقتين
شريحه مرتديلا بقرى 35 غم
اليوم الثالث
فطور 3 شرائح جبن قليل الدسم
شريحه ما رتديلا بقرى 35 غم
غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوى او مسلوق
او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق مطبوخ او مع المرق
صحن سلطة صغير سلطة خيار خس ملفوف فجل
نصف كاس لبن
عشاء بيضة مسلوقه
زيتون اسود عشر حبات
شريحه ما رتديلا بقرى 35 غم
اليوم الرابع
فطور قطعه جبن قليل الدسم
بيضه مسلوقه
غداء سمك او مشوى او مسلوق 200 غم
(لا تتناول السلطة لهذا اليوم)
نصف كاس لبن
عشاء كبد 5 قطع صغيره
3 قطع شرحات جبن قليل الدسم
اليوم الخامس
فطور بيضة مسلوقه
3 قطع جبن قليل الدسم
غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوى او مسلوق
صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل
نصف كاس لبن
وجبة خفيفة خس اربع و رقات
عشاء 2 شرحات جبن قليل الدسم
كوب قهوة غير محلى
علبه سمك تونا صغيره
حمص جاهز معلقتين 30 غم
اليوم السادس
فطور 3 شرحات جبن قليل الدسم
بيضة مسلوقه
الغداء ربيان 200 غم مشوى او مسلوق و مطبوخ بالتوابل
او لحم مشوى او مسلوق 200 غم
صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل
نصف كاس لبن
وجبة خفيفة خس اربع و رقات او فجل 2 او خياره
عشاء مقدار فنجان صغير من البذر الابيض
شريحه ما رتديلا بقرى 35 غم
اليوم السابع
فطور 2 بيضة مسلوقه
2 شرحات جبنقليل الدسم
غداء سمك مشوى او مسلوق 200 غم
او باذنجان او كوسا او سبانخ مسلوق او مطبوخ مع
المرق و التوابل
نصف كاس لبن
عشاء 3 شرحات جبن قليل الدسم
علبه سمك تونا صغيره
تجربتى دكتور نيوترشن
تعرف على اروع تجربة 
لرجيم
