احيانا بتكون دهون الكرش هي المشكلة الوحيدة فالجسم و تسبب
شكل الجسم و مظهرة المزعج رغم ان باقي مناطق الجسم عادي لان
الكرش اكتر منطقة بتتأثر بسرعة بالطبخات و نوعياتها و عدم الانتظام فى
مواعيد الطعام و لازم تعمل باهم النصايح عشان تتخلص من الكرش بسرعه
في وقت قصير اول حاجة و اهم حاجة عمل الرياضة و اهمها الجري او المشى
وخاصة التمارين الخاصة بشد البطن و والاهتمام بشرب المياة كتير و النوم
المريح لوقت يكفي للراحة و لا يقل عن ست ساعات و طعام الطبخات الي
بتشبع بسرعة و بها بروتين زي البيض المسلوق و الخضراوات و طعام اللحوم
بدون دهن و ممنوع طعام الدهون و السكريات الكتير و الحلويات و بالنسبة للنشويات
الاروع هو طعام المكرونة و تقليل العيش او منعة لانة من نوعيات الكربوهيدرات
اللي بتزيد من الكرش بسرعة و امنع شرب المشروبات الضارة زي الشاى
والقهوة و الاهتمام بصحة الجسم و الطعام جميع يوم فنفس المواعيد
كيف اتخلص من الكرش بسرعه ,نصايح تخلصك من الكرش باسرع و قت
كيف نتخلص من الكروش بسرعه
