منطقه الارداف اهم منطقة فالجسم و شكلها بيأثر علي شكل الجسم
فلو كانت مرسومة و رشيقة تعطي الجسم شكل رائع اما تراكم الدهون فى
منطقه الارداف بيأثر علي شكل الجسم و يسبب الضيق بالنسبة للشخص و خاصة
للرجال لان من الطبيعي ان المراة هي اللي بتفرز عندها هرمونات الانوثة اللي بتزيد
حجم الارداف و المؤخرة اما الرجل يحاول ان يشد الجسم و خاصه منطقه المؤخرة ليكون
اروع و من النصائح الغدائية لحرق الدهون للارداف و تخسيسها هي اجتناب السكريات
الكتير زي الشوكولاتة و العصائر المسكرة و الحلويات بانواعها و اجتناب كتر النشويات
والدهون و يمكن طعام البروتينات و الالبان لكن خاليه من الدسم و اللحوم تكون غير
دهنية زي الفراخ المشوية الخالية من الدهون او بعض نوعيات السمك الغير دهنيه
واكل الخضراوات زي الخس و البقدونس و السبانخ و الجزر و الفاصوليا و الخرشوف و الخيار
واكل الفواكة و اهمها البرتقال و الاهتمام بتنظيم مواعيد الطعام و نظام صحي يومى
للاكل و لا تخالفة و عمل الرياضة زىا لتمارين الخاصة بشد الارداف و لكن اكتر رياضه
مهمة و فعالة للارداف و المؤخرة هي الجري و يساعد الجري علي حرق جميع الدهون
في الجسم و خاصه الارداف و النزول و طلوع السلالم جميع يوم له نفس مفعول الجرى
طبخات لتخسيس الارداف ,نظام غذائي لحرق دهون الارداف
اكلة لتخسيس الارداف
