كثيرا منا يشعر بالتخمة و هيا يصبح التخن و الشخص يشعر بالتخن و التعب من قلة الحركه
لذا يلجا الى القيام بعمل التمارين لكى يتخلص مو عدم الحركة و من التعب و من جميع شئ
يتعبة فهو عن طريق القيام بعمل بعض التمارين التي تحصلة من عدم الحركة و ايضت تعمل
علي تخفيف الكرج و تخفية كثيرا و البطن كذلك يخففهاوهيا عن طريق الاستلقاء علي الأرض
ووضع اليدين جانبة الشخص و التمدد عن طريق التحميل علي اليدين و هيا بطن اليد و مشط
الرجل و القيام بعمل هذة التمارين و كذلك هنالك تمرين احدث و هو عن طريق النوم علي الارق ثم
النهوض من النوم لكى يجلس عن طريق يدية لكى يعمل على اي تمديد العمود الفقرى بسوي
البطن و القيام كذلك بوضع القديم علي شئ عالى بعدها القيام بتسريح الجزء الأمامى من الجسم
والقيام بتشبيك اليدين اسفل الرأس بعدها القيام بالجزء العلوى من الجسم و عمل شكل حرف الفي
اى القيام برفع الجزء العلوى مت القيام بعمل الشهيق و الزفير الذي يقوم بعملهم الشخص اثناء
عمل التمارين كذلك القيام برفع الأثقال فهو يعمل علي شد عضلات البطن عن طريق الرفع و الثاني
والعديد من التمارين التي تعمل علي التخلص من البطن او الكرش
تمارين لتخفيف البطن
نعانى منها كثيرا
تمارين لتخفيف البطن
