ان اعراض نقص فيتامين ب 12 تكون واضحة على جسم الانسان و هى
التعب و الارهاق و انخفاض الوزن و فقدان الاحساس و الاهتزاز و ضعف
الذاكرة و الرؤية و اضطرابات بالنوم و لذلك فإن فيتامين ب 12 هام جدا
لصحة الانسان فهو موجود في اللحوم الحمراء و السمك و الكبد و البيض
و الحليب و الجبن فمن اهم فوائد فيتامين ب 12 علاج فقر الدم الشديد و
تقوية الذاكرة و العضلات و زيادة التركيز و فتح الشهية و زيادة الوزن و يعالج
في حالات الاكتئاب و قد يؤدى فيتامين ب 12 امرا هاما في افراز المواد
الكيمائية فى المخ التى تؤثر على المزاج و وظائف المخ الاخرى ، و اذا كان
الانسان مصاب بنقص فيتامين ب 12 فإن تناول مكمل يومى يتضمن هذا الفيتامين
قد يساعد الجسم في الحصول على العناصر الغذائية التى يحتاجها و افضل طريقة
للتأكد من الحصول على هذا الفيتامين بشكل كاف هو اتباع نظام غذائي يتضمن كل
مصادر العناصر الغذائية الرئيسية و تعتبر وجبة الافطار المكونة من الحبوب الغنية
مصدر جيد للحصول على هذا الفيتامين و الفيتامينات الاخرى .
فوائد فيتامين ب12
فيتامين ب 12 اهميته للجسم و فوائده
فوائد فيتامين ب12
