عديدا من الأشخاص يحبون القيام بعمل تمارين للظهر لان الظهر هو الذي يتعرض دائما
للتعب و الإجهاد و بسبى القيام ببعض الأشياء السيئه التي تتطلب منا القيام عمل بعض
المتاعب الخطا كالوقوف طويله او القيام بتميل الظهر و الجلوس لساعات طويله او زيادة
الوزن لذا عديدا منا يقوم بعمل التمارين لتقويه عضلات الظهر و هي عن طريق يقوم الشخص
بتقليل الجلوس فلا يجلس عديدا لم يجلس نص ساعة على بعضها حتي لا يحدث الم للظهر
عديدا الرياضه فالرياض لها دور كبير فالتخلص من الم الظهر فالم الظهر يوجد بسبب عدم
القيام بعمل تمارين رياضيه ف لذا القيام بعمل تمارين رياضية و المواظبه عليها كذلك هناك
بعض التمارين الرائعة جدا جدا كالسباحه فالسباحة كذلك هي من اعظم التمارين التي نقوم
وكذلك هنالك سباحه على الأرض و هي عن طريق رفع الرجل اليمني الى الأعلي و تكرار هذه
العميله مع التبديل و كذلك الذراعين مع التبديل ورق الفخذين و استرخاء عضلات البطن و القيام
بها عشره مرات و العديد من التمريض تقويه عضلات الظهر و يجب المواظبه عليها
تقويه عضلات الظهر
لكل من يريد عضلات
تقويه عضلات الظهر
- تشنج عضلات الظهر
