فيتامينB12 عنصرا غذائيا ضروريا، يساعد فتقويه الجسم بإبقاء خلايا الدم و الأعصاب فحاله صحيه و يساعد فتكوين الحمض النووى فجميع الخلايا.
فيتامين B1 فيتامين B1 او الثيامين هو احدي الفيتامينات من عائله B-complex، و التي تتواجد فالكثير من الأطعمه بما فذلك الخميره و الحبوب و الفاصوليا و المكسرات و اللحوم، عادة ما توصف مكملات فيتامين B1
للأشخاص الذين يعانون من متلازمات نقصة و عوزة بما فذلك مرض البرى برى و التهاب الأعصاب و المشاكل المتعلقه بالحمل، و يجدر التنوية الي الكثير من الوظائف الحيويه التي يقوم فيها ذلك الفيتامين فجسم الإنسان بما
فى هذا اضطرابات التمثيل الغذائى و مشاكل العيون و مرض السكري، و فهذا الموضوع سيتم الحديث عن مصادر ذلك الفيتامين و فائدة بالإضافه للحديث عن فائدة فيتامين B1 للعظام. مصادر فيتامين B1 هنالك الكثير من المصادر
الغذائيه الغنيه بهذا الفيتامين -بالإضافه للتى تم الإشاره اليها انفا- و هذا من مثيلات لحوم البقر و الكبد و الحليب المجفف و المكسرات و الشوفان و البرتقال و البيض و البقوليات و البازلاء، بالإضافه الي اطعمة =اخري يتم اضافه فيتامين B1 اليها صناعيا كالأرز و المعكرونه و الخبز.
فائدة فيتامين B1 تتمثل فائدة ذلك الفيتامين فالكثير من النواحى الفيزيولوجيه او المرضيه فجسم الإنسان، بما فذلك فائدة فحالات اضطرابات الأيض و اضطرابات الدماغ لا سيما فائدة فيتامين B1 للعظام، و فيما يأتى نبذه عن اهم فوائده:[٢] اضطرابات التمثيل الغذائي: تناول الثيامين عن طريق الفم يساعد علي تصحيح الاضطرابات
الأيضيه المرتبطه بالأمراض الوراثية. اضطراب الدماغ بسبب نقص الثيامين -كما الحال فمتلازمه Wernicke-Korsakoff-: يساعد الثيامين علي تقليل مخاطر و أعراض اضطرابات الدماغ كما الحال فWernicke-Korsakoff Syndrome، حيث يرتبط ذلك الاضطراب الدماغى بمستويات منخفضه من الثيامين و غالبا ما يخرج لدي مدمني
الكحوليات. اعتام عدسه العين: لوحظ ان ارتفاع تناول الثيامين يرتبط مع انخفاض مخاطر الإصابه بمرض اعتام عدسه العين. اضطرابات الكلي فمرضي السكري: اظهرت الأبحاث ان تناول جرعات عاليه من الثيامين -100 ملغ ثلاث مرات يوميا- مدة 3 اشهر ربما يقلل من كميه الزلال فالبول عند الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من داء
السكري، حيث ان ظهور الزلال فالبول هو مؤشر علي تلف الكلى. عسر الطمث: تشير الأبحاث الي ان تناول الثيامين مدة 90 يوما يوقف الألم المرتبط بالحيض لدي الفتيات اللواتى تتراوح اعمارهن بين 12 و 21 عاما. فوائد
فيتامين B1 للعظام تتمثل فائدة فيتامين B1 للعظام فكون ذلك الفيتامين يزيد من و تيره انقسام الخلايا العظمية، و بالتالي يقى من امراض العظام كالهشاشه التي ترتبط بالتقدم فالسن و خصوصا لدي السيدات، و فيما يأتى نبذه عن عده دراسات و ملاحظات طبيه حول ذلك الشأن:[٣] لوحظ ان فيتامين B1 يقى من مضاعفات ايه كسور ربما تحدث فمناطق الورك و الفخذ لديكبيرة السن، و علي الرغم من ان الكالسيوم و فيتامين D ربما تم توثيقهما
باعتبارها العناصر الأهم فتكوين العظام، الا ان بعض الدراسات الجديدة تخرج اهميه فيتامين B1 للعظام. يجدر التنوية الي ان عائله B-complex بشكل عام تلعب دور العوامل المساعده للإنزيمات التي تشارك فالمسارات الأيضيه المنتجه للطاقه و الكربوهيدرات و الدهون و البروتينات فالجسم، و بالتالي تحسين التكوين العضلى و الجلدى المحيط بالعظام و حمايتها بشكل اكبر. فاحدي الدراسات -حول فوائد فيتامين B1 للعظام- تمت ملاحظه نقص
مجموعه فيتامين B لدي المرضي الذين يعانون من مضاعفات كسور مناطق الورك و الحوض عموما، و خصوصا نقص فيتامينات B2 و B6 و B12، و يرتبط نقصانهم كذلك بزياده خطر الهشاشة. مع و فره بعض الأدله علي العلاقه المباشره بين الثيامين و صحه العظام فجسم الإنسان، الا انها تبقي غير كافيه علي نحو شامل لإعلان فيتامين B1 كلاعب اساسى فصحه العظام كما الحال مع الكالسيوم و فيتامين D اللذين يملكان دراسات عديده -فيزيولوجية
وبيولوجية- علي علاقتهما بتحسين صحه العظام و تقويتها و حمايتها من الهزل و الهشاشة. ربما ذكرت احدي الدراسات بين مرضي العظام انه رغم ان الثيامين كان غير كاف بين المرضي الذين يعانون من كسر عنق الفخذ، و لكن هذا لم يؤثر علي صحه و متانه التئام الكسور بعد ذلك. فدراسه اخري -لدي و زاره الصحه الصينية- لوحظ انة لم يترافق تناول الثيامين بشكل قوي مع ازدياد خطر كسر الورك لدي الرجال او النساء.
فائدة فيتامين B1 العظام
أفضل فائدة فيتامين B1
