ان الحامل فاثناء فتره حملها التسعه اشهر يجب ان تهتم بتناول الطبخات المفيدة التي تمنحها الصحة الجيدة لها و للجنين بمختلف الانواع
انة من اهم الطبخات التي يجب تناولها اثناء فترة الحمل هى مختلف منتجات الالبان و الثمار و الفواكة و الخضروات المختلفة و نوعيات من البقوليات
ان منتجات الالبان تعد من اهم الطبخات التي يجب تناولها حيث انها غنية بالكالسيوم و الفوسفور و فيتامين B و المغنسيوم و الزنك المفيد للجنين
اما عن البقوليات فهى غنية بالالياف و البروتين و الحديد و حمض الفوليك و الكالسيوم فهى مفيدة للجنين و الام و توجد بالعدس و الحمص و الفاصوليا
وتعد البطاطا الروعه من اهم الطبخات المفيدة جدا جدا للحوامل فهى تحتوى علي المنزلا كاروتين و التي تتحول الي فيتامين ا الهام لنمو الخلايا و الانسجه
اما عن الثمار و الفاكهة فلهى من اهم الطبخات الغنية بالعديد من الفيتامينات و الحديد و الماغنسيوم و الزنك و المعادن و العديد من الفائدة الهامة للاجنه
ومن اهم الطبخات للحامل سمك السالمون الغنية بالاحماض الدهنية اوميغا 3 و هو يفضل تناولة اسبوعيا لانة عامل اساسى فتكوين الجنين
وكذلك تعد الشيكولاتة الداكنة من الطبخات التي يجب تناولها بفتره الحمل و لكن بكميات محدودة حيث تحتوى علي الماغنسيوم و البوتاسيوم و الحديد
البروتين عامل اساسى و هام للام و الجنين طوال التسعه اشهر حيث تحتوى علي نسبه كبار من البروتين و من اهمها لحوم البقر خالية من الدهون
الي جميع ام حامل يجب ان تهتم بصحتها بشكل كامل اثناء التسعه اشهر لانها مسئولة عن نفسها و كذلك عن جنين يتكون بشكل كامل و سليم ايضا
طبخات مفيده للحامل
نصائح للحامل بالشهور الاولى
اكلة مفيدة للحوامل
