بعد ان وصلتى في حملك للشهر السابع اى الثلث الاخير و احتياجاتك
من الغذاء اصبحت في زيادة مستمرة عليكى من اتباع نظام غذائي صحيح
حتى تضمنى لطفلك نمو طبيعى لصحته الجسدية و العقلية ، فعليكى بعده
اطعمة لابد ان تناولها المرأة الحامل في شهرها السابع و هى اولا الاطعمة الغنية
بالبروتين و الحديد فهما يمنعان الجسم من الاصابة بفقر الدم و تجنب النزيف
في الولادة و هو موجود في اللحوم الحمراء و الدواجن و الارز و الفاصوليا و
الملوخية و السبانخ و العسل الاسود .
ثانيا الاطعمة الغنية بالكالسيوم فهو يكون الهيكل العظمى لطفلك و هو موجود
في الحليب و الزبادى و البيض و السلمون .
ثالثا الاطعمة الغنية بالماغنسيوم التى تساعد علي امتصاص الكالسيوم و هو
موجود في القمح و الخرشوف و الشوفان و الشوكولاتة السوداء و فول الصويا
و اللوز .
رابعا الاطعمة التى بها الياف حتى يمنع الإمساك و هى موجودة في التين و جوز
الهند و الشوفان فلابد من شرب الماء باستمرار .
و بعد ذلك الاطعمة التى تحتوى علي الاحماض الدهنية مثل المكسرات و الاسماك .
غذاء الحامل فى الشهر السابع
انتبهى لغذائك اخر اشهر الحمل
غذاء الحامل فى الشهر السابع
