تمارين باي وتراي , اليك تمرين يجعل عضلة الباى اقوى

هناك الكتير من تمارين التى تجعل عضلة الباى اكثر قوة و اكثر

صلابة و يعتبر من احد اهم تلك التمارين هو تمرين Barbell

Blcep Curl من اكتر التمارين التى تسهم فى تضخيم عضلة

الباى و فيها تستخدم وزن مناسب لك و يتكرر و لا يقل عدد تلك

المرات عن خمسة و ذلك على حسب التمرين و الوزن الذى تم

استخدامه فى كل مرة و لا تنسي ان يكون على اغلب الوقت

ظهرك مستقيم لكى لا تحدث اى اصابة .

و ايضا تمرين Chin Ups فهو من التمارين الجيدة لعضلة الباى و

ايضا تمرين Hammer Dumbbell Curl و يعتبر ان له تاثير كبير فى

بناء و تقوية عضلة الباى و هو يحقق منفعه كبيرة للجسم .

و تمرين Ez Bar Blcep Curl و لا تبالغ ابدا فى استخدام اى وزن

غير مناسب لك .

تمارين باي وتراي

اليك تمرين يجعل عضلة الباى اقوى

تمرين باي وتراي