ان تراكم الدهون فى منطقة الارداف هى مشكلة تشتكى
منها معظم النساء و هى قد تاتى بسبب الجلوس لفترات طويلة او
تغير فى هرمونات الجسم و اتباع نظام غذائى غير صحى
و لكن توجد العديد من الطرق لكى تتخلص من الوزن الزائد فى منطقة
الارداف و من اهم هذه الطرق طريقة المرمرية و اكليل الجيل فنضع
معلقتين صغيرتين من المرمرية و اكليل الجبل و معلقة صغيرة
من البابونج فى كوب به ماء مغلى و نتركه على جنب لمدة
ربع ساعة حتى ينقع ثم نصفيه و نشرب منه كل يوم كوب على الريق و
هذا يكون لمدة اسبوع على الاقل و يوجد ايضا بعض النصائح
لتخفيف الارداف فى وقت قصير و هى تقليل تناول الوجبات الدسمة و
المليئة بالسعات الحرارية و الاكثار من تناول الخضراوات و الفواكة
و شرب المياه باستمرار و ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى
حوالى نصف ساعة و التركيز على التمارين التى تخفض من منطقة الارداف مثل السلم و
الرقص .
كيفية تصغير الارداف
طريقة مثالية و نصائح غالية لتصغير الارداف
كيفية تصغير الارداف
