من اجل التخلص من الارق المزمن يجيب تنظيم موعد النوم و الالتزام بها
حتي يرتاح الجسم و الساعه البيولوجيه تستعيد اتزانها من جديد
اختيار الاجواء المناسبه للحصول علي نوم مريح مثل الاضاءه الهادئه
و تنظيم درجة حرارة الغرفه وان يكون مكان النوم مريح لجسمك
يوجد بعض الاعشاب اللي بتساعدعلي استرخاء الجسم وتهدئة الاعصاب
وللحصول علي نوم هادي زي اليانسون و البابونج و الميراميه والخس وغيره.
عدم التفكير في المشاكل اللي واجهتك والامور اللي ممكن ان تقلقك
شرب الشاي و القهوة و النسكافيه و شرب الكحول و المخدرات و السجاير
ان الارق له حلول كثيره بعيدا عن العلاج الكيميائي والمسبب لاضرار
حيث يجب ان تسلم جميع امورك لله ولا تفكر باي شيء قبل النوم
علاج الارق المزمن
كيفية التخلص من الارق وقلة النوم
علاجات الارق المزمن
- صور مزكم
