اغلب الاحيان للسيدات كثيره قوي بيدي لهم احراج بسبب ان صدرهم صغير من ازواجهم
طرق تكبير الصدر طبيعيًا
إذا كنت ممن يهتم بطرق تكبير الصدر طبيعيًا فإن خياراتك محدودة، نذكر بعضًا منها في
ما يأتي:
1. ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة بالصدر
حيث تعمل هذه التمارين على تكبير حجم العضلات أسفل الثدي، مما يجعل الصدر لديك يظهر
كأنه أكبر حجمًا.
بمعنى اخر أن التمارين الرياضية التي تستهدف الصدر التي تساعد في تكبيره حقًا، بل سيبدو
مظهره أكبر من ذي قبل فقط.
من أجل الحصول على ثدي أكبر من خلال ممارسة الرياضة، عليك التحلي بالصبرلأن ذلك يستلزم
بعض الوقت، ومن المفضل دمجها مع طرق طبيعية أخرى أيضًا.
إن التمارين الرياضية الأفضل والتي تستهدف العضلات أسفل الثدي تتمثل في:
تمارين الضغط (Pushups)
لتطبيق هذا التمرين يمكنك اتباع الخطوات الاتية:
استلقي على الأرض من جهة البطن وضعي يديكي أسفل الجسم من جهة الصدر.
إدفعي جسمك بالكامل إلى أعلى حتى تصبح ذراعيك مستقيمتين تقريبًا، يمكنك الحفاظ على انحناء بسيط
في منطقة المرفق.
أنزلي جسمك ببطء للأسفل مع المحافظة على وضعية المرفقين بجانبك.
كرري هذه الحركة 12 مرة ضمن على ثلاثة مراحل متتالية.
تمارين ضغط الصدر بالوزن (Chest press extensions)
لتطبيق هذا التمرين يمكنك اتباع الخطوات الاتية:
استلقي على الأرض مع ابقاء ظهرك مستقيمًا ملتصقًا بالأرض.
أمسكي ثقلًا بوزن 1 كيلو غرام في كلتا اليدين.
ارفعي يديك بحيث يكونان على استقامة مع كتفيك، يمكنك إبقاء المرفقين متنيتين.
إفردي يديك ببطء أمامك، يمكنك تمديد ذراع واحدة في كل مرة.
أعيدي يديك إلأى كتفيك وأنزلي معصميك ببطء مع جعل حركات اليد بطيئة ومنتظمة.
كرري هذه الحركة 12 مرة ضمن على ثلاثة مراحل متتالية.
تمارين الضغط على الحائط (Wall presses)
لتطبيق هذا التمرين يمكنك اتباع الخطوات الاتية:
قفي أمام الحائط واضغطي على راحتي يدك بإتجاه الحائط وبنفس ارتفاع الصدر.
إدفعي الحائط إلى الأمام ببطء للأمام حتى يلمس رأسك الحائط تقريبًا ثم عودي إلى موقعك
الأصلي.
كرري الخطوات من 10-15 مرة على ثلاثة مرحل متتالية.
2. تناول الأعشاب والأطعمة لتكبير الصدر
بالفعل هناك بعض الاطعمة والأعشاب التي تعد من طرق تكبير الصدر طبيعيًا دون اللجوء إلى
الجراحة.
إليك أهم هذه الأعشاب والأطعمة:
بذور الحلبة (Fenugreek seeds)
تعمل بذور الحلبة على محاكاة الهرمونات المسؤولة عن تكبير الثدي خلال فترة الرضاعة الطبيعية، مما
يساعد بدوره في زيادة حجم الثدي.
من الجدير بالذكر أنه يتم تناول بذور الحلبة من قبل المرضعات لزيادة إدرار الحليب في
الثدي وبالتالي زيادة حجمه.
بذور الشمر (Fennel Seeds)
تناول هذه البذور يساهم في زيادة مستوى الأستروجين في الجسم من خلال تحفيزه.
في المقابل زيادة مستوى هرمون الأستروجين في الجسم من شأنها أن تساهم في تكبير الصدر
طبيعيًا.
طريقة تكبير الثدى
