ان الحامل في خلال فترة حملها التسعة اشهر يجب ان تهتم بتناول الاكلات المفيده التي
تمنحها الصحه الجيده لها وللجنين بمختلف الانواع
انه من اهم الاكلات التي يجب تناولها خلال فتره الحمل هي مختلف منتجات الالبان والثمار
والفواكه والخضروات المختلفه وانواع من البقوليات
ان منتجات الالبان تعد من اهم الاكلات التي يجب تناولها حيث انها غنيه بالكالسيوم والفوسفور
وفيتامين B والمغنسيوم والزنك المفيد للجنين
اما عن البقوليات فهي غنيه بالالياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم فهي مفيده للجنين والام
وتوجد بالعدس والحمص والفاصوليا
وتعد البطاطا الحلوة من اهم الاكلات المفيده جدا للحوامل فهي تحتوي على البيتا كاروتين والتي
تتحول الى فيتامين أ الهام لنمو الخلايا والانسجه
اما عن الثمار والفاكهه فلهي من اهم الاكلات الغنيه بالكثير من الفيتامينات والحديد والماغنسيوم والزنك
والمعادن والكثير من الفوائد الهامه للاجنه
ومن اهم الاكلات للحامل سمك السالمون الغنيه بالاحماض الدهنيه أوميغا 3 وهو يفضل تناوله اسبوعيا
لانه عامل اساسي في تكوين الجنين
وايضا تعد الشيكولاته الداكنه من الاكلات التي يجب تناولها بفترة الحمل ولكن بكميات محدوده حيث
تحتوي على الماغنسيوم والبوتاسيوم والحديد
البروتين عامل اساسي وهام للام والجنين طوال التسعة اشهر حيث تحتوي على نسبة كبيره من
البروتين ومن اهمها لحوم البقر خاليه من الدهون
الى كل ام حامل يجب ان تهتم بصحتها بشكل كامل خلال التسعة اشهر لانها مسئوله
عن نفسها وايضا عن جنين يتكون بشكل كامل وسليم ايضا
اكلات مفيدة للحامل
نصائح للحامل بالشهور الاولى
اكله مفيده للحوامل
