كيف تنام في 3 دقائق , يضايق الجميع منه

هناك الكثير من الأشخاص التي تنام وتشعربالارق الشديد عند

القيام بالاستلقاء على الفراش والنوم فياتي لها أرق ولا تعرف

ان تنام لذلك هناك بعض الاشياء التي يمكن للشخص ان يقوم

بعملها لكي ينام في هدوء وسكون تام وينام بسرعه فكثير من

الأشخاص تستغرق للوقت الكثير كي تذهب للنوم لكن معي

انا سوف تنامين في ثلاث دقاذق فقط وهيا عن طريق القيام

بتظبيط الغرفه وجعل النور يمون فيها خافت حنى لا يؤذي العين

ويكون هادئ على العين ويكون خفيف أيضا ترتيب الفراش وفرشه

جيدا اذا كان في الشتاء يجب جعل الغرفه تكون دفيئة لكن إذا

كان في الصيف يجب تبريد الغرفه وجعلها هادئه من النمو ومن

أي صوت وتكون هادئه جدا ثم نق م بالنوم على الجانب الأيمن

او على الظهر وثرادة القرآن اي آيات صغيرة او صور صغيره

والشهادة وقول الأذكار ثم النوم وتغميض العين والتركيز في

صوت نفسك وايضا النظر الى اللون الاسود الذي يكون أمام

الشخص واتخيل بلون اسود ثم يتغلب عليه النوم بشكل جيد

وينام ف ثلاث دقائق اي ينام بسرعه

كيف تنام في 3 دقائق

, يضايق الجميع منه

كيف تنام في 3 دقائق