يوم الثلاثاء 12:34 صباحًا 24 نوفمبر، 2020

تمارين لتخفيف البطن , نعاني منها كثيرا

آخر تحديث ب2 يناير 2020 الخميس 6:02 مساء بواسطة روكسلان اعتكاف

عديدا منا يشعر بالتخمه و هيا يصبح التخن و الشخص يشعر بالتخن و التعب من قله الحركه

 

لذا يلجا الى القيام بعمل التمارين لكي يتخلص مو عدم الحركة و من التعب و من كل شئ

 

يتعبه فهو عن طريق القيام بعمل بعض التمارين التي تحصله من عدم الحركة و ايضت تعمل

 

على تخفيف الكرج و تخفيه عديدا و البطن كذلك يخففهاوهيا عن طريق الاستلقاء على الأرض

 

ووضع اليدين جانبه الشخص و التمدد عن طريق التحميل على اليدين و هيا بطن اليد و مشط

 

الرجل و القيام بعمل هذي التمارين و كذلك هنالك تمرين احدث و هو عن طريق النوم على الارق ثم

 

النهوض من النوم لكي يجلس عن طريق يديه لكي يعمل على اي تمديد العمود الفقري بسوي

 

البطن و القيام كذلك بوضع القديم على شئ عالي بعدها القيام بتسريح الجزء الأمامي من الجسم

 

والقيام بتشبيك اليدين اسفل الرأس بعدها القيام بالجزء العلوي من الجسم و عمل شكل حرف الفي

 

اي القيام برفع الجزء العلوي مت القيام بعمل الشهيق و الزفير الذي يقوم بعملهم الشخص اثناء

 

عمل التمارين كذلك القيام برفع الأثقال فهو يعمل على شد عضلات البطن عن طريق الرفع و الثاني

 

والعديد من التمارين التي تعمل على التخلص من البطن او الكرش

 

تمارين لتخفيف البطن

 نعاني منها عديدا

تمارين لتخفيف البطن

صورة

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


267 مشاهدة