تمارين لتخفيف البطن , نعاني منها كثيرا

كثيرا منا يشعر بالتخمه وهيا يكون التخن والشخص يشعر بالتخن والتعب من قله الحركه

لذلك يلجأ الي القيام بعمل التمارين لكي يتخلص مو عدم الحركه ومن التعب ومن كل
شئ

يتعبه فهو عن طريق القيام بعمل بعض التمارين التي تحصله من عدم الحركه وايضت تعمل

على تخفيف الكرج وتخفيه كثيرا والبطن أيضا يخففهاوهيا عن طريق الاستلقاء على الأرض

ووضع اليدين جانبه الشخص والتمدد عن طريق التحميل على اليدين وهيا بطن اليد ومشط

الرجل والقيام بعمل هذه التمارين وايضا هناك تمرين اخر وهو عن طريق النوم على الارق
ثم

النهوض من النوم لكي يجلس عن طريق يديه لكي يعمل ع اي تمديد العمود الفقري
بسوي

البطن والقيام أيضا بوضع القديم على شئ عالي ثم القيام بتسريح الجزء الأمامي من الجسم

والقيام بتشبيك اليدين أسفل الرأس ثم القيام بالجزء العلوي من الجسم وعمل شكل حرف الفي

اي القيام برفع الجزء العلوي مت القيام بعمل الشهيق والزفير الذي يقوم بعملهم الشخص أثناء

عمل التمارين أيضا القيام برفع الأثقال فهو يعمل على شد عضلات البطن عن طريق الرفع
والثاني

والكثير من التمارين التي تعمل على التخلص من البطن او الكرش

تمارين لتخفيف البطن

 نعاني منها كثيرا

تمارين لتخفيف البطن