تمارين لتخفيف البطن , نعاني منها كثيرا

عديدا منا يشعر بالتخمة و هيا يصبح التخن و الشخص يشعر بالتخن و التعب من قلة الحركه

 

لذا يلجا الى القيام بعمل التمارين لكي يتخلص مو عدم الحركة و من التعب و من جميع شئ

 

يتعبة فهو عن طريق القيام بعمل بعض التمارين التي تحصلة من عدم الحركة و ايضت تعمل

 

علي تخفيف الكرج و تخفية عديدا و البطن كذلك يخففهاوهيا عن طريق الاستلقاء على الأرض

 

ووضع اليدين جانبة الشخص و التمدد عن طريق التحميل على اليدين و هيا بطن اليد و مشط

 

الرجل و القيام بعمل هذي التمارين و كذلك هنالك تمرين احدث و هو عن طريق النوم على الارق ثم

 

النهوض من النوم لكي يجلس عن طريق يدية لكي يعمل على اي تمديد العمود الفقرى بسوي

 

البطن و القيام كذلك بوضع القديم على شئ عالى بعدها القيام بتسريح الجزء الأمامي من الجسم

 

والقيام بتشبيك اليدين اسفل الرأس بعدها القيام بالجزء العلوى من الجسم و عمل شكل حرف الفي

 

اى القيام برفع الجزء العلوى مت القيام بعمل الشهيق و الزفير الذي يقوم بعملهم الشخص اثناء

 

عمل التمارين كذلك القيام برفع الأثقال فهو يعمل على شد عضلات البطن عن طريق الرفع و الثاني

 

والعديد من التمارين التي تعمل على التخلص من البطن او الكرش

 

تمارين لتخفيف البطن

 نعانى منها عديدا

تمارين لتخفيف البطن


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


406 مشاهدة

تمارين لتخفيف البطن , نعاني منها كثيرا