ان وجود ترهلات فى الثدى عن الرجال من أكبر
المشكلات التي تواجه الرجال و تعرف باسم التثدى
و هذا يرجع لبعض الأسباب منها تناول الوجبات
السريعة و عدم القيام بالرياضات و التمارين و للتخلص
من هذه المشكلة لابد من القيام ببعض التمارين و الالعاب
الرياضية مثل السباحة فهى تشد كل عضلة موجودة
فى الجسم و خاصة منطقة الصدر و ايضا التجديف فهى
تنشط الدورة الدموية و تعمل على تقوية القلب و تمرين
رفع الأوزان الذى يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون
و تمرين الملاكمة فهى تشد عضلات الاكتاف و عضلات
الصدر و تمرين البلانك من اسهل التمارين للرجال لرفع
منطقة الصدر و شد عضلات البطن و الارداف و تمرين
الضغط من اشهر و افضل التمارين الشائعه التى يقوم
بها الرجال لشد عضلات الجسم كلها بالإضافة إلى عدم
تناول الأطعمة المليئة بالدهون .
تمارين تخسيس الصدر للرجال
كيفية شد صدر الرجال بالتمارين
تمرين تخسيس الصدر للرجل
- صدررجال
