ان وجود ترهلات فالثدي عن الرجال من اكبر
المشكلات التي تواجة الرجال و تعرف باسم التثدى
و ذلك يرجع لبعض الأسباب منها تناول الوجبات
السريعة و عدم القيام بالرياضات و التمارين و للتخلص
من هذي المشكلة لابد من القيام ببعض التمارين و الالعاب
الرياضيه كالسباحه فهي تشد جميع عضله موجودة
في الجسم و خاصة منطقة الصدر و كذلك التجديف فهى
تنشط الدوره الدمويه و تعمل على تقويه القلب و تمرين
رفع الأوزان الذي يزيد من مستوي هرمون التستوستيرون
و تمرين الملاكمه فهي تشد عضلات الاكتاف و عضلات
الصدر و تمرين البلانك من اسهل التمارين للرجال لرفع
منطقة الصدر و شد عضلات البطن و الارداف و تمرين
الضغط من اشهر و اروع التمارين الشائعة التي يقوم
بها الرجال لشد عضلات الجسم كلها بالإضافه الى عدم
تناول الأطعمه المليئه بالدهون .
تمارين تخسيس الصدر للرجال
طريقة شد صدر الرجال بالتمارين
تمرين تخسيس الصدر للرجل
- صدررجال
