تقوية عضلات الرقبة , اسهل من هيك مفيش

الام الرقبه تعتبر هيا من الالام الشائعه و لكنها ليست خطيرة

فالالم الرقبه هيا تتعب العديد من يجد نفسة ان لا يقدر علي

النوم جيدا لا يتهنى فنومة بسبب ان رقبة تكون و جعاة جدا

لذا يعتقد انها من الممكن سببها ان تكون رقبتة ربما تدحرجة

بعض الشئ على المخطة او انه قام برف راس لفوق مره واحدة

فحدث هذا فرقبتة و العديد من الحاجات التي توجعة فلاقبته

لذا يجب عليه القيام ببعض التمارين لكي تكون رقبتة جيدة

وكذلك لكي يتخلص من وجع الرقبه و التمارين هيا ان يقوم بسحب

الكتفين الى الوراء و يجعلهم يتقربون من بعضهم و هذي تكون لمدة

عشر ثوانى و تكرارها مرتين فاليوم و كذلك تمرين الانبطاح و هو

وضع كف يدية على الارض بعدها يقوم بوضع مشط رجلية ايضا

على الارض و الضغط بالنزول و الطلوع من اثناء اليد و عضلات

الكتفين كذلك و العديد من الرياضات التي يقوم فيها الشخص

غرور وكبرياء