الام الرقبة تعتبر هيا من الالام الشائعة ولكنها ليست خطيرة
فالالم الرقبة هيا تتعب الكثير من يجد نفسه ان لا يقدر علي
النوم جيدا لا يتهني في نومه بسبب ان رقبه تكون وجعاه جدا
لذلك يعتقد انها من الممكن سببها ان تكون رقبته قد تدحرجة
بعض الشئ علي المخطة او انه قام برف راس لفوق مرة واحدة
فحدث ذلك في رقبته والكثير من الاشياء التي توجعه في لاقبته
لذلك يجب عليه القيام ببعض التمارين لكي تكون رقبته جيدة
وايضا لكي يتخلص من وجع الرقبة والتمارين هيا ان يقوم بسحب
الكتفين الي الوراء ويجعلهم يتقربون من بعضهم وهذه تكون لمدة
عشر ثواني وتكرارها مرتين في اليوم وايضا تمرين الانبطاح وهو
وضع كف يديه علي الارض ثم يقوم بوضع مشط رجليه ايضا
علي الارض والضغط بالنزول والطلوع من خلال اليد وعضلات
الكتفين ايضا والكثير من الرياضات التي يقوم بها الشخص
لتقويه عضلة الرقبة
تقوية عضلات الرقبة
, اسهل من هيك مفيش
تقوية عضلات الرقبه
