النوم من اهم الأنشطه الحيويه التي يحتاجها الجسم لتساعدة علي بدايه اليوم بكل نشاط و حيوية، كما انها تعزز الصحه و تساعد علي نمو الأطفال بشكل صحي و أمن و مع اقتراب موسم الدراسة
والسهر يهددهم بالأمراض
يقوم العديد من الأطفال بأخطاء صحيه عديده ابرزها السهر حيث يجد الأطفال متعه كبيره فالسهر خصوصا فالإجازات، و هذا لالتزامهم بالنوم مبكرا طيله ايام السنه الدراسية، فيبقي معظم الأطفال مستيقظين لساعات متأخره و هم يستعملون مختلف الأجهزه الإلكترونيه الجديدة او جالسين امام التلفزيون قالبين ميزان الكون.
والأطفال هم اكثر فئه تحتاج للنوم مبكرا لما للنوم المبكر من منافع صحيه متعددة، حيث تحتاج اجسامهم لبعض الهرمونات التي تساعدهم علي النمو و هذة الهرمونات يحصل الأطفال عليها خلال نومهم ليلا، و للتعرف اكثر علي مخاطر سهر الأطفال التقينا باستشارى الأطفال و المواليد بمستشفي ابن النفيس د. عبد الهادى المحسن فكان اللقاء علي النحو الاتي:
] ما هى الفائدة الصحيه التي يحصل عليها الطفل عند نومة مبكرا؟
النوم المبكر يقوم بتنظيم الساعه البيولوجيه لدي الصغار و الكبار، فتنظيم الحياة من اثناء تخصيص و قت لنوم الأطفال مبكرا الي جانب تناول و جبات مفيده يعود بالنفع علي الأطفال فالنوم المبكر يفرز هرمون «البروت» و هو ما يحتاجة الأطفال لزياده نموهم، و لكن للأسف هنالك بعض الآباء اللذين يشجعون اطفالهم علي السهر و هذا من اثناء الجلوس معهم لساعات متأخره حتي الفجر بدلا من تشجيعهم علي النوم مبكرا، و تشكل هذة الخطوه خطرا كبيرا علي صحه الأطفال نظرا للأضرار النفسيه و الصحيه التي تصيب الأطفال بسبب السهر بشكل عام.
] و ما الأخطار التي ربما تطرا علي صحه الأطفال بسبب السهر؟
أخطار كثيره ربما تصيب الأطفال الذين يتعرضون للسهر ابرزها عدم انتظام الساعه البيولوجيه لديهم ما يتسبب ببطء فنمو الطفل، و إذا قام الطفل بالسهر فهذا مؤشر جيد ليصبح الطفل عصبيا بعد استيقاظة من النوم، حيث انه لم يحصل علي القسط المطلوب من النوم فالساعات الليليه و بالتالي يؤثر السهر علي نشاطة و علي استيعابة و التفاعل مع الأطفال الآخرين لقله ادراكة و تركيزه.
] و هل لنا ان نتعرف علي الأسباب التي تجعل الطفل كثير السهر؟
سلوكيات الآباء و انشغالهم عن اطفالهم هى احد الأسباب الرئيسيه لسهر الأطفال، اذ يقوم بعض الآباء بتوفير مربيه للأطفال بسبب كثره انشغالهم و عدم تفرغهم للجلوس مع الأطفال، فيقضى الطفل معظم و قتة مع المربيه فاللعب و التي ربما تجهل اهميه النوم المبكر للأطفال و فائدة الصحيه الضروريه لصحتهم.
] كيف يؤثر السهر علي نمو الطفل و استيعابه؟
يصاب الأطفال عند سهرهم بالهذيان و تشتت الذهن و يعود الاسباب =فذلك الي تأثر الموصلات العبنوته الكيميائيه بالمخ، و ينتج عن ذلك: كثره النسيان، قله الحفظ و الفهم و الاستيعاب، نقص القدره علي التعلم بفعالية، نقص القدرة
علي الاستجابه السريعه بسبب نقص الخلايا المسؤوله عن الذاكره فالمخ و التي تعرف بالماده السوداء، حيث ان هذة الخلايا تتجدد فالظلام و عند نقصانها بسبب النوم فالنهار بدلا من الليل فإن الطفل يحرم نفسة من تجديد هذة الخلايا المهمة، و ربما يكون الطفل كثير الحركه بسبب انزعاجة و بذلك تقل شهيتة بسبب القلق المستمر
والعبنوته ما يدفع الطفل لتناول الحلويات نتيجه خلل استقلاب السكريات فالجسم و خلل فانتاج الطاقه و زياده الطلب علي السكريات و ربما يصاب الطفل بزياده فالوزن بسبب كثره تناولة للحلويات و إبتعادة عن المأكولات الصحية.
] و كيف يؤثر السهر علي نفسيه الطفل؟
يؤدى السهر ليلا لفترات طويله الي نقص هرمون «الميلاتونين» الذي يفرزة المخ خلال النوم ليلا، و من المعروف ان ذلك الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوى بجسم الإنسان، حيث يعمل علي تقليل الاضطرابات النفسية
والذهنيه و هو الهرمون الذي يقوم بالسيطره علي مشاعر التشاؤم و القلق، و الميل الي الوحده و الانعزال عن الآخرين، فالطفل عندما لا ينام الساعات الليليه الكافيه يصبح فاليوم الثاني عصبيا و لايحب التفاعل او التحدث مع
الاخرين، و تصيبة حالة من تعكر المزاج، و المبالغه فردود الأفعال العاطفيه و النفسية، و الغضب السريع، و الشعور بالإحباط و الاكتئاب و التوتر، و الطاقه السلبيه الكبيرة، و الأرق، و الشعور بالحزن بلا اسباب و اضح، فينعزل عن المجتمع و لا يتفاعل مع الآخرين.
] ما هى الأمراض التي يصاب فيها الطفل خلال فتره السهر؟
يصاب جهاز المناعه لدي الطفل بالتشويش و الانزعاج نتيجه السهر، فجهاز المناعه تتم برمجتة علي ساعات للنوم و أخري للاستيقاظ ما ربما يصيب الطفل بأمراض مختلفه نتيجه تعرض جهاز المناعه لخلل بسبب السهر، و كما ذكرت عند انزعاج الطفل فاليوم الاتي و اصابتة بالقلق يقوم جسمة بإخراج هرمون «الكرتزول» و بالتالي ربما يصاب الطفل بإزدياد فنسبه السكر و ارتفاع الضغط.
] و كم عدد ساعات النوم الطبيعيه للطفل؟
الأطفال حديثو الولاده تصل ساعات نومهم الي 20 ساعه فاليوم، و ربما تصل فالاسبوع الاول من الولاده الي 22 ساعة، و تقل ساعات نوم الأطفال تدريجيا مع تقدمهم فالسن بحيث تصل الي 16 ساعه يوميا، اما البالغون و الكبار فتصل ساعات نومهم الطبيعى لحوالى 7 ساعات يوميا.
] كيف نتعامل مع السهر عند الأطفال؟
لابد ان يصبح للآباء دور فالتعامل مع سهر ابنائهم، و يجب ان يصبح لديهم و عى كامل بأهميه النوم المبكر لصحه الطفل ليتمكنوا من تعويد الطفل علي الخلود للنوم مبكرا بدلا من السهر، و عليهم تهيئه الأجواء المناسبه من تقليل
الإضاءه بالغرفه و استبدال ملابسهم اليوميه بملابس النوم و إخراج الأجهزه الالكترونيه من غرفه الطفل حتي لا يعبث بها، و يجب تطبيق هذة الخطوات بشكل يومي حتي يعتاد الطفل علي النوم مبكرا من تلقاء نفسه، فليس من المنطقى اخذ الطفل للسرير و إجبارة علي النوم فهذة الخطوه ربما تربكة و تتسبب له بالقلق و بالتالي تقل رغبه النوم لديه.
] هل تسهم التكنولوجيا فتحفيز الأطفال علي السهر؟
نعم بلاشك، فالتكنولوجيا لا تسلب الأطفال نومهم خلال الليل فحسب بل حتي فاوقات النهار بالنسبه للأطفال اللذين لا يسهرون استطاعت التكنولوجيا ان تصيب الأطفال بمرض التوحد و يعود هذا بسبب جلوسة و حيدا لمشاهدة
التلفزيون او من اثناء اللعب علي الأجهزه الالكترونية، و بالتالي لن يتفاعل مع الأطفال الآخرين و سيقضى معظم و قتة و حيدا ما ربما يجعلة سريع الانزعاج و تكون لدية عدائيه تجاة الأطفال الآخرين بسبب انعزالة عنهم و ربما يصاب
الطفل علي الرغم من صغر سنة بحموضه فالمعده او حول فالعين بسبب هذة الأجهزة، و أخيرا انصح الآباء بالاهتمام بأطفالهم من اثناء تعويدهم علي الخلود للنوم مبكرا فالأطفال هم عماد المستقبل، و إذا لم نأخذ بيدهم منذ بدايه اعمارهم فلن يكونوا كما نريد و لن يكونوا فعالين فالمجتمع و الحياة و الأطفال زينه الحياة الدنيا لذا يجب علي الآباء الإهتمام بهم و بصحتهم من شتي النواحي.
كيف يحافظ النوم علي صحه الاطفال
أفضل طريق للنوم الاطفال
