هنالك العديد من الأشخاص التي تنام و تشعربالارق الشديد عند
القيام بالاستلقاء علي الفراش و النوم فياتى لها ارق و لا تعرف
ان تنام لذا هنالك بعض الحاجات التي ممكن للشخص ان يقوم
بعملها لكى ينام فهدوء و سكون تام و ينام بسرعة فعديد من
الأشخاص تستغرق للوقت العديد كى تذهب للنوم لكن معي
انا سوف تنامين فثلاث دقاذق فقط و هيا عن طريق القيام
بتظبيط الغرفة و جعل النور يمون بها خافت حني لا يؤذى العين
ويصبح هادئ علي العين و يصبح خفيف كذلك ترتيب الفراش و فرشه
جيدا اذا كان فالشتاء يجب جعل الغرفة تكون دفيئه لكن اذا
كان فالصيف يجب تبريد الغرفة و جعلها هادئة من النمو و من
أى صوت و تكون هادئة جدا جدا بعدها نق م بالنوم علي الجانب الأيمن
او علي الظهر و ثراده القرآن اي ايات صغيره او صور صغيره
والشهاده و قول الأذكار بعدها النوم و تغميض العين و التركيز في
صوت نفسك و كذلك النظر الي اللون الاسود الذي يصبح امام
الشخص و اتخيل بلون اسود بعدها يتغلب علية النوم بشكل جيد
وينام في ثلاث دقيقة اي ينام بسرعه
كيف تنام ف3 دقائق
, يضايق الجميع منه
كيف تنام ف3 دقائق
