علاج الارق المزمن , كيفية التخلص من الارق وقلة النوم

من اجل التخلص من الارق المزمن يجيب تنظيم موعد النوم و الالتزام بها

 

حتى يرتاح الجسم و الساعة البيولوجية تستعيد اتزانها من جديد

 

اختيار الاجواء المناسبة للحصول على نوم مريح  كالاضاءة الهادئه

 

و تنظيم درجه حراره الغرفة  وان يصبح مكان النوم مريح لجسمك 

 

يوجد بعض الاعشاب اللى بتساعد على استرخاء الجسم و تهدئه الاعصاب

 

وللحصول على نوم هادى زى اليانسون و البابونج و الميرامية و الخس و غيره.

 

عدم التفكير فالمشاكل اللى و اجهتك  والامور اللى يمكن ان تقلقك

 

شرب الشاى و القهوه و النسكافية و شرب الكحول و المخدرات و السجاير

 

ان الارق له حلول كثيرة بعيدا عن العلاج الكيميائى و المسبب لاضرار

 

حيث يجب ان تسلم كل امورك للة و لا تفكر باى شيء قبل النوم

 

علاج الارق المزمن

طريقة التخلص من الارق و قله النوم

علاجات الارق المزمن

 







  • صور مزكم


علاج الارق المزمن , كيفية التخلص من الارق وقلة النوم