من اجل التخلص من الارق المزمن يجيب تنظيم موعد النوم و الالتزام بها
حتى يرتاح الجسم و الساعة البيولوجية تستعيد اتزانها من جديد
اختيار الاجواء المناسبة للحصول على نوم مريح كالاضاءة الهادئه
و تنظيم درجه حراره الغرفة وان يصبح مكان النوم مريح لجسمك
يوجد بعض الاعشاب اللى بتساعد على استرخاء الجسم و تهدئه الاعصاب
وللحصول على نوم هادى زى اليانسون و البابونج و الميرامية و الخس و غيره.
عدم التفكير فالمشاكل اللى و اجهتك والامور اللى يمكن ان تقلقك
شرب الشاى و القهوه و النسكافية و شرب الكحول و المخدرات و السجاير
ان الارق له حلول كثيرة بعيدا عن العلاج الكيميائى و المسبب لاضرار
حيث يجب ان تسلم كل امورك للة و لا تفكر باى شيء قبل النوم
علاج الارق المزمن
طريقة التخلص من الارق و قله النوم
علاجات الارق المزمن
- صور مزكم