السيلوليت فالمؤخره و غيرها من مناطق الجسم بعوامل و راثيه فيما يخص سرعه التمثيل الغذائي، توزيع الدهون تحت الجلد.
ممارسه التمارين الرياضيه تشير بعض البيانات الي ان اكثر من 90% من النساء البالغات تحتوى اجسامهن علي السليوليت، و من المستحيل ازالتة بشكل كامل، و لكن من الممكن التقليل من امكانيه ظهورة و رؤيته، و تعد الرياضة
إحدي الطرق التي تساعد علي ذلك، كتمارين القوه التي تساعد علي تقليل الدهون و نحت العضلات، و نذكر فما يأتى بعض هذة التمارين:[١] تمرين صعود الدرجة: (بالإنجليزية: Step up)؛ و يستهدف ذلك التمرين العضله الألويه فيشدها، و ممكن ممارستة كما يأتي: الوقوف باستقامه و وضع مقعد يصل ارتفاعة الي الركبتين امام الشخص. الصعود الي المقعد باستعمال القدم اليمنى، بعدها رفع الركبه اليسري الي الأعلى. خفض القدم اليسري الي الأرض
، بعدها النزول عن المقعد. الصعود مرة اخري باستعمال القدم اليمني بمجرد الوصول الي الأرض. تكرار ذلك التمرين 10-12 عدات، بعدها التبديل الي القدم اليسرى، و تكرار ذلك التمرين 3 مرات قرفصاء البوب: يساعد تمرين القرفصاء علي رفع معدل ضربات القلب، و حرق السعرات الحرارية، بالإضافه الي استهداف الجزء السفلى من الجسم، و يمكن
ممارستة بالكيفية الآتية: الوقوف و الساقان مفتوحتان، و أصابع القدمين موجهة الي الخارج قليلا، و الركبتان محنيتان قليلا. ابقاء الذراعين محنيتين امام الجسم، و وضع اليدين علي الخصر او الأرداف. النزول للأسفل حتي يكون الفخذان متوازيين مع الأرض، بعدها القفز مع تقريب الساقين من بعضهما. النزول الي الأرض علي اصابع القدمين، و القدمان متجاورتان. القفز للعوده الي و ضعيه الساقين المفتوحتين. تكرار التمرين 10 عدات لـ 3 جلسات. اتباع نظام غذائى تسبب بعض الأطعمه الغذائيه ظهور السيلوليت، و يعد فقدان الوزن، و تقليل الدهون، و السكر، و الملح من الأسباب
التى ربما تقلل من ظهوره، و نذكر فيما يأتى بعض نوعيات الأطعمه التي تزيد من ظهور السيلوليت، و أخري تساعد علي اخفائه:[٢] اطعمة =ينصح بتجنبها ينصح الأشخاص الذين يحاولون التخلص من السيلويت بتجنب بعض الأطعمة، و نذكر منها ما يأتي:[٢] الأطعمه الغنيه بالصوديوم: لأنة يؤدى الي احتباس الماء فالجسم، و جعل السيلوليت اكثر و ضوحا، و من الأمثله علي هذة الأطعمة، اللحوم و الأجبان المصنعة، و الحساء المعلب، و جبن الريكوتا، و صلصه الصويا.
الأطعمه الغنيه بالكربوهيدرات و السكريات: لأن السكريات تسرع من خساره الكولاجين، المسؤول عن نعومه و نضاره البشرة، و بالتالي ظهور السيلويت و زياده و ضوحه، و من الأمثله علي هذة الأطعمة: المشروبات الغازيه المحلاة، و الأطعمه المحتويه علي الطحين الأبيض. صلصه الباربيكيو: فبالإضافه الي احتوائها علي كميات عاليه من الصوديوم، فإنها تحتوى كذلك علي كميات عاليه من الفركتوز، الذي يزيد الشهية، و بالتالي فإنة يؤدى الي زياده الوزن، و ظهور السيلوليت بشكل اكبر. الدهون غير الصحية: فهى تقلل سرعه تدفق الدم و الأكسجين، مما يسبب ضعف الأنسجة
الضامة، و زياده تموج الجلد، و من الأمثله علي هذة الدهون: الدهون المشبعه الموجوده فالبيتزا، و الدهون النباتيه المهدرجه كالمارغرين اطعمة =ينصح بتناولها هنالك بعض الأطعمه التي ممكن ان تساعد علي التخلص من السيلويت، و نذكر من اهمها ما يأتي:[٢] الكزبرة: فهى تساعد علي التخلص من السموم و المعادن الثقيله من الجسم، و المخزنه فالخلايا الدهنية، كما انها تساعد علي التخلص من الدهون الزائدة، و تقلل من ظهور
السيلويت. البقدونس: اذ ان البقدونس يساعد علي التخلص من سموم الجسم و السوائل، كما انة يعد مصدرا غنيا بفيتامين ا، و فيتامين ج، و فيتامين هـ، و التي تعد ضرورية للحفاظ علي صحه و نضاره البشرة. الحنطه السوداء: فهى تحتوى علي كمية عالية من فيتامينات ب، و الألياف، و الحمض الأمينى اللايسين (بالإنجليزية: Lysine)، الذي يساعد
علي ترميم خلايا الجسم و الكولاجين. طرق اخري للتخلص من السيلويت هنالك بعض الطرق الأخري التي ممكن ان تساعد علي التخلص من السيلويت، و نذكر من اهمها ما يأتي:[٣] تجميد الدهون المساج. العلاج بالليزر.
شد الارداف و ازاله السيلوليت
طريقة شد الارداف و ازاله السيلوليت
