الارداف و الفخد من بين الاعضاء المهمه فجسم الانسان التي قد تكون فيها بعض الدهون الزائده عن الوزن
المثالى و ذلك الامر قد يصبح صعب جدا جدا اذا كنت تنوى التخلص من هذة الدهون
الدهون هذة قد تكون فبادئ الامر مجرد عادات سيئه من الانسان فتناول الاكل
الخاص بة او عادات فكيفية الجلوس او تكون عاده طبيعه جسم فهنالك العديد من الاشخاص ربما
يكونوا لهم بعض القابليه لاكتساب الوزن من دهون و كذا دون الطعام الوجبات الكثيره او الوجبات
التى تزيد من فرص اصابتهم بالسمنة
ربما تكون خلل في الهرمونات او بعض هذة الحاجات الثانية =ايضا
تعالوا معا نري اذا كان ذلك الامر متعلق بالسمنه الموضعيه فهذة الاماكن
اولا يجب عليك معرفه ان التمارين الرياضيه مهمه جدا جدا و اولها المشى او رياضه كركوب الدراجة
فهى تعمل علي تقليل الدهون من هذة المنطقتين بشكل انسيابى جميل و ايضا
اذا كنت تنوين ان تقومى بعمل رياضه كالقرفصاء او تمارين الاستلقاء علي الارض مع ثنى ركبه و فرد ركبه اخرى
رياضة لتخفيف الارداف و الفخوذ,
احصلى علي جسم مثالى بعد هذة التمارين
