رجيم تخسيس سريع , وصفات سريعه لرجيم

التخسيس السريع يمكنك ان تفقد 9 كيلو من و زنك فاسبوع و احد فقط بإتباع رجيم صحى و سريع.

وصفات منزليه لتخسيس الوزن الشاى الاخضر اظهرت دراسه فو لايه بنسلفانيا ان الشاى الأخضر يحتوى علي مركب ال(يبيغاللوكاتيشين-3-غالاتي) (بالإنجليزية: (epigallocatechin-3-gallate (EGCG)، و هو مركب يساعد علي التقليل من اكتساب الوزن عن طريق زياده قدره الجسم علي استعمال الدهون، و ولكن امتصاصة لها يصبح اقل، و يوجد فهذا المركب العناصر الغذائيه الاتية: السيلينيوم، و الزنك، و فيتامين “ج”، و الكاروتين، و الكروم، و معادن اخري نادرة. ممكن شرب من 3 الي 4 كاسات من الشاى الأخضر يوميا، و ينصح بشربة مع شاى الفلفل الحريف، او شاى الزنجبيل.

 

أوارق الكارى اظهرت بعض الأبحاث ان اوراق الكارى تحتوى علي عنصر ما هانيمبين (mahanimbine) و هو عنصر قلوى ذو تأثيرات ايجابيه للتقليل من الدهون فالجسم، و بالتالي التخفيف من الوزن الكلي، و تقليل مستويات الكوليسترول و الدهون الثلاثية. ممكن تناول 10 اوارق من الكارى الطازج جميع صباح، و الاستمرار فتناولة مدة 3 الي 4 اشهر علي الأقل.

 

تمارين الأيروبك لتخسيس الوزن التمرين مدة لا تقل عن 30 دقيقه فاليوم من الأمور التي تساعد علي فقدان الوزن، و من هذة التمارين:

المشى لمسافه 3.5 ميل فالساعه لحرق 298 سعرا حراريا. ركوب الدراجه الثابته الموجوده فالمنزل لحرق 520 سعرا حراريا فالساعة. نط الحبل لحرق 744 سعرا حراريا فالساعة. التمرين مع فيديوهات الأيروبك ذات التأثير المعتدل، فهى تساعد علي حرق 410 سعرات حراريه فالساعة، اما الفيديوهات ذات التأثير المرتفع تساعد علي حرق 520 سعرا حراريا فالساعة. الجرى البطيء يساعد علي حرق 446 سعرا حراريا فالساعة، او الجرى السريع الذي يساعد علي حرق 1000 سعر حرارى فالساعه بحسب السرعة. رجيم السوائل رجيم

 

السوائل هو نظام يعتمد علي اجتناب الأطعمه الصلبه و استبدالها بالسوائل و عصائر الخضار قليله السكر، التي ممكن صنعها فالمنزل او شراؤها من السوق، و ينصح بهذا الرجيم لأنة يساعد علي فقدان السعرات الحراريه بشكل سريع، و يجنب تأثيرات زياده الوزن الحادة، فهو يساعد علي انقاص 1.36 كيلوغرام او اكثر اثناء اسبوع و احد، مع الحرص علي متابعه الطبيب للتأكد من عدم و جود مضاعفات علي الجسم،لأن ذلك الرجيم تكمن خطورتة فنقص العناصر الغذائيه و سرعه خساره قوه العضلات، و قله الطاقه فالجسم، و الشعور بالغثيان، و نقص فالأحماض

 

الدهنيه الأساسيه التي تدعم العقل، و نقص البروتين الذي يدعم العضلات، و ذلك يجبر الجسم علي حرق كتله العضلات للحصول علي الطاقة، لذلك يجب الحرص علي عدم اتباع ذلك الرجيم لأكثر من اثني عشر اسبوعا، فمعظم الأشخاص ليسوا بحاجه الي نظام غذائى منخفض السعرات الحراريه بشكل كبير، و يكفى التقليل من السعرات الحراريه المتناوله لإنقاص الوزن

 

رجيم تخسيس سريع

وصفات سريعة لرجيم



 

 


رجيم تخسيس سريع , وصفات سريعه لرجيم