رجيم اللقيمات كم ينزل في الاسبوع , مضايقه في وزنك حقلك الحل

رجيم اللقيمات هو ليس له علاقه كبار جدا جدا بالسعرات الحراريه

ولكنة له علاقه اكبر بتحديد كميه الطعام فاللقيامات هيا معناها

تحديد كميه الطعام التي ى تناولها الشخص لكى يجعل معدته

تنكمش ف لذا يقوم بتناول اطعمة =قليله و كذلك يعمل رياضة

للبطن و عضلات البطن حتي لا تترحل و تكون مشدوده كذلك تناول

الوجبات جميع ثلاث سعات و لكن بكميات قليله جدا جدا و لكن ليس على

مدار اليوم كلة و بعد هذا فالعشاء تناول فاكة او زبادى منزوع

الدسم لو جبنة كذلك يجب تناول الخضروات الطازجه حتي يكون

تقليل فالسعرات الحراريه التي توجد فالاطعمة =الأخرى

لذا يجب تناول الاطعمة =المشويه و كذلك الاطعمة =الطازجة

والصابحه كذلك شرب العصائر الفريش و عدم تناول العصائر الصناعية

لأنها تعمل علي التخن جدا جدا مع الرياضة و جعل الجسم يتحرك و يكون

نشيط فحركتة حتي يخص الشخص و اذا اتبع ذلك سوف يخس

فى الأسبوع اربعة كيلوا او علي حسب المجهود الذي سوف يبذله

غرور وكبرياء