الأرداف من المناطق التي تحتوى علي كميه عاليه من الدهون و خاصه لدي النساء
فمن علامات النضج عند المرأه ان تكون هذة المنطقه لديها كبيرة، و تلعب الهرمونات
عامل كبير للغايه فنمو هذة المنطقة، و لكن من الأشياء التي يجب ان تكون مزعجة
للغايه و خاصه فالرجل ان يصبح لدية ارداف، فهذا يعنى انها مشكله كبيرة، و لا بد من
التخلص منها، فهى شيء محرج للغايه بالنسبه للرجل، و تكون من الأشياء المعرقلة
لة فالحركة، و نمو هذة المنطقه يؤكد علي و جود خلل ما فالهرمونات لدي هذا
الرجل، و عند زياده الوزن يبدا فالمعاناه بنمو هذة المنطقة، لذا فلا بد من التخلص من
هذة الزياده الدهنيه و تحويلها الي زياده فالكتله العضلية، و لن يتم هذا الا من خلال
التخلص من الدهون المتراكمه عن طريق التمارين الرياضية، من ابسط التمارين هي
الكارديو، و ممكن ممارستها من اثناء هبوط و صعود درج السلم، و المشى فاليوم لمدة
ساعة، و شرب المزيد من المياه، و ممكن ممارسه رياضه الإسكوات
تمارين لازاله الارداف للرجال
تخلص من الأرداف فاسبوع
تمرين لإزاله الأرداف للرجل
