الدهون فمنطقه البطن بتكون شكلها مزعج و غير مريحة و يحب جميع الناس ان
يتخلصوا منها و زياده الوزن عامه يمكن تسبب الاصابة بامراض زي السكر و امراض
القلب و ضغط الدم و ارتفاعة و عشان تتخلص من منطقه لكرش نهائي لازم تعمل بعض
التمارين اليومية هتخلصك من الكرش فاسبوع و احد اول تمرين و هو اكتر تمرين
مشهور هو ان تنام علي ضهرك و تتني ركبتك لفوق و تحط ايدك و راء راسك و تشبك
الصوابع ببعض و تبدا فرفع راسك بايدك و رفع المنطقة من الراس للكتف لفوق لحد ما
توصل لقاعدة غير كاملة للحظات و بعدين ترجة بضهرك لوراء و تسترخي مرة تانية و تكرر رفع
جسمك من فوق و جوعة لوراء خمستاشر مرة و تعمل التمرين تلات مرات و لكن التمرين ممنوع
للناس اللي عندها مشاكل فالضهر او الرقبة لان الضغط عليهم بيصبح كبير و التمرين التانى
مناسب للجميع و هو ان تنام علي الارض و تسند كوعك علي الارض و يصبح مستقيم للجسم
وراسك مرفوعة بكيفية بسيطة و رجلك مضمومة علي بعضها و تبدا تتني ركبتك و ترفعها ناحية
جسمك و فنفس الوقت ترفع كوعك و تسند بكف ايدك علي الارض لترفع منطقه كتفك ناحيه
ركبتك و بتكون و ضعيه ضم الركبة ناحيه الكتف للحظات قليلة و ترجع تفرد جسمك و تكرر
الحركة خمستاشر مرة علي تلات فترات و بين جميع فترة استراحة دقيقتين و تقدر تشوف
التمارين فالصور و تفهمها و تمارين تاني مختلفة و وضعيات مختلفة و تعلمها من الصور
تمارين حرق دهون البطن فاسبوع ,تمارين حرق الدهون بالصور
تمرين حرق دهن البطون فاسبوع
