تقوية عضلات الرقبة , اسهل من هيك مفيش

الام الرقبه تعتبر هيا من الالام الشائعه و لكنها ليست خطيرة

 

فالالم الرقبه هيا تتعب العديد من يجد نفسة ان لا يقدر علي

 

النوم جيدا لا يتهنى فنومة بسبب ان رقبة تكون و جعاة جدا

 

لذا يعتقد انها من الممكن سببها ان تكون رقبتة ربما تدحرجة

 

بعض الشئ على المخطه او انه قام برف راس لفوق مره و احدة

 

فحدث هذا فرقبتة و العديد من الحاجات التي توجعة فلاقبته

 

لذا يجب علية القيام ببعض التمارين لكى تكون رقبتة جيدة

 

وكذلك لكى يتخلص من و جع الرقبه و التمارين هيا ان يقوم بسحب

 

الكتفين الى الوراء و يجعلهم يتقربون من بعضهم و هذة تكون لمدة

 

عشر ثوانى و تكرارها مرتين فاليوم و كذلك تمرين الانبطاح و هو

 

وضع كف يدية على الارض بعدها يقوم بوضع مشط رجلية ايضا

 

على الارض و الضغط بالنزول و الطلوع من اثناء اليد و عضلات

 

الكتفين كذلك و العديد من الرياضات التي يقوم فيها الشخص

 

لتقوية عضله الرقبة

 

تقويه عضلات الرقبة

, اسهل من هيك مفيش

تقويه عضلات الرقبه

 



 



 




تقوية عضلات الرقبة , اسهل من هيك مفيش