الام الرقبه تعتبر هيا من الالام الشائعه و لكنها ليست خطيرة
فالالم الرقبه هيا تتعب العديد من يجد نفسة ان لا يقدر علي
النوم جيدا لا يتهنى فنومة بسبب ان رقبة تكون و جعاة جدا
لذا يعتقد انها من الممكن سببها ان تكون رقبتة ربما تدحرجة
بعض الشئ على المخطه او انه قام برف راس لفوق مره و احدة
فحدث هذا فرقبتة و العديد من الحاجات التي توجعة فلاقبته
لذا يجب علية القيام ببعض التمارين لكى تكون رقبتة جيدة
وكذلك لكى يتخلص من و جع الرقبه و التمارين هيا ان يقوم بسحب
الكتفين الى الوراء و يجعلهم يتقربون من بعضهم و هذة تكون لمدة
عشر ثوانى و تكرارها مرتين فاليوم و كذلك تمرين الانبطاح و هو
وضع كف يدية على الارض بعدها يقوم بوضع مشط رجلية ايضا
على الارض و الضغط بالنزول و الطلوع من اثناء اليد و عضلات
الكتفين كذلك و العديد من الرياضات التي يقوم فيها الشخص
لتقوية عضله الرقبة
تقويه عضلات الرقبة
, اسهل من هيك مفيش
تقويه عضلات الرقبه