يوجد كتيرر من الوصفات للتخسيس بدون رجيم و الكتيرر لايعرف هذي الوصفات و لا طريقة عمل هذي الوصفات
طريقة التخسيس فاسبوع بدون رجيم الإكثار من شرب الماء مع مراعاه شربة عند الشعور بالجوع و قبل و جبات الطعام؛ فذلك يمنح شعورا بالشبع. اتباع نظام غذائى يقوم علي تحديد عدد السعرات الحراريه المتناوله اثناء اليوم، كما انة يجب تنظيم حرقها بشكل منتظم. تناول الأغذيه التي تحتاج و قتا طويلا لهضمها؛ لأن هذا يساهم فمنح الجسم شعورا بالشبع لفترات طويلة، كما انة يزيد عمليه الأيض، و تتمثل هذة الأغذيه فكل من: الفواكه،
والمكسرات، و الخضروات، و البقوليات، و الحبوب. تناول كميات قليله من الأطعمة؛ لان هذا يبطء عمليه تناول الطعام، و بالتالي يزيد الشعور بالشبع. تقسيم الأطعمه الي قطع صغيره قبل تناولها، مثل: تقسيم اللحمه الي مكعبات صغيرة، او تقطيع الخبز الي لقيمات صغيرة. استخدام الأطباق و الأوانى و المعالق الصغيره عند تناول الطعام. الحرص علي تناول و جبه الإفطار؛ اذ انها تعتبر اهم الوجبات الأساسية، و هذا كونها تساهم فزياده عمليه التمثيل
الغذائي، و بالتالي زياده حرق الدهون و السعرات الحراريه فالجسم. تناول و جبات الاكل الأساسيه علي فترات متساويه يوميا؛ فتناول و جبات الاكل فمواعيد محدده و منتظمه ينظم عمليه التمثيل الغذائي. اجتناب تناول الاكل امام الكمبيوتر او التلفاز؛ لأن هذا يزيد كميات الاكل المتناولة، و بالتالي يساهم فزياده الوزن. السيطره على
التوتر و الإجهاد، لأن العديد من الأشخاص يلجأون فحالات القلق و التوتر الي تناول كميات كبيره من الطعام. اجتناب تناول و جبات الاكل فو قت متأخر ليلا، لأن عمليه حرق الدهون و السعرات الحراريه تتوقف عن العمل خلال النوم. ممارسه التمارين الرياضه بشكل يومي لمدة لا تقل عن نص ساعة. و صفات للتخسيس فاسبوع الزنجبيل و الليمون: نضع معلقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج، و معلقه كبيره من الكمون، و نص معلقه كبيره من
الزنجبيل، و خمس و رقات من النعناع الطازجه مع كاس من الماء فو عاء علي نار هادئة، و نترك المزيج حتي يغلي، بعدها نرفعة عن النار، و نصفية جيدا، و نتناولة مره و احده يوميا. البابونج و إكليل الجبل: نضع معلقتين صغيرتين من البابونج، و معلقتين صغيرتين من الميرمية، و معلقتين صغيرتين من اكليل الجبل مع كاس من الماء فو عاء علي نار
هادئة، و نترك المزيج حتي يغلي، بعدها نصفيه، و نتناولة يوميا صباحا علي الريق. اليانسون: نضع نص معلقه كبيره من اليانسون فكوب من الماء المغلي، و نتركة منقوعا لمدة عشر دقائق، بعدها نصفيه، و نتناولة مرتين يوميا صباحا
ومساء.
اسرع طرق التخسيس فاسبوع بدون رجيم,
طريقة التخسيس بدون رجيم
