وجبات الشوفان للرجيم , اشهي وصفات الشوفان للحصول علي جسم رشيق

الشوفان مفيد جدا جدا للجسم و مهم للأشخاص الذين يتبعون

 

نظام غذائى لأنقاص و زنهم و يساعد على الشعور بالشبع

 

لأنة يحتوى على الياف و يعمل كذلك على تنظيم مستوي

 

السكر فالدم و الشوفان سعراتة الحرارية قليلة جدا جدا و يدخل

 

فى العديد من الوصفات قليله السعرات فيمكن تناولة في

 

وجبه الأفطار مع لبن و فواكة كالموز و التفاح و ملعقه عسل نحل

 

أبيض الوصفة التانية شوربه الشوفان المكونات بصل و كرفس و جزر

 

وشوفان و ملح و كمون و شطة و فلفل اسود و ملعقه زيت زيتون

 

نحضر مقلاة و نضع فيها ملعقه زيت زيتون و نضع البصل و الجزر و الكرفس

 

ونشوحهم جيدا بعدها نضع ٣ ملاعق شوفان بعدها الماء و البهارات و بعد

 

النضج نقوم بخفقهم بالهاند بليندر بسكوت الشوفان المكونات كوب

 

شوفان نصف كاس دقيق اسمر فانيليلا بيضة بكينج بودر عسل او سمر

 

دايت قرفة رشه ملح ربع كاس زيت ذرة نحضر و عاء و نضع فية جميع

 

المكونات و نخلطهم جيدا و عندما تصبح عجينة متماسكة نشكلها بالمعلقه

 

ونضعها فصينية بعدها نضعها ففرن ساخن حتى النضج

 

وجبات الشوفان للرجيم

اشهى و صفات الشوفان للحصول على جسم رشيق

وجبات الشوفان للرجيم

 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




وجبات الشوفان للرجيم , اشهي وصفات الشوفان للحصول علي جسم رشيق