سؤال يراود الكثير من النساء والفتيات الذين اعتادوا على ممارسه الرياضه يوميا
وهو هل ان ممارسه الرياضه بشكل يومي في ايام الدوره الشهريه هل مضره ام لا
ان في فتره الدوره الشهريه تكون السيده ذات مزاج متقلب الرياضه تقوم بتحسين المزاج
وان الرياضه ولكن غير المكثفه تساعد في تخفيف الام الدوره الشهريه بشكل ملحوظ جدا
ويجب على الفتيات والسيدات ان لايتوقفوا عن الرياضه بايام الدوره مهما شعروا من وهن وضعف
وتعد افضل رياضه يمكن ان تمارسيها خلال فتره الدوره الشهريه هي المشي كثيرا في الهواء
المنعش
ويوجد بعض الامور التي يجب الالتزام بها في فتره الدوره الشهريه وهي تناول المياه بكميات
كبيره
يجب تقليل الملح في الاطعمه خلال هذه الفتره لان الملح يساعد في زيادة التقلصات خلال
هذه الايام
يجب عدم شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه وتناول المشروبات الساخنه من الاعشاب بكثره
في هذه الفتره يجب تناول مكملات غذائيه وبوجه خاص الحديد ولكن يتم ذلك بعد استشارة
الطبيب
هل الرياضة اثناء الدورة الشهرية مضرة
افضل التمارين ايام الدوره
هل الرياضه اثناء الدوره الشهريه مضره
