الوزن الزايد بيسبب حرج احيانا و مشاكل نفسية و لتخفيف الوزن الزايد و حرق
الدهون لازم تابع نظام غدائي ثابت و تكررة جميع اسبوع اول حاجة و جبه الفطار
ثابتة طول الاسبوع و لازم تكون بها بروتين بتكون عباره عن بيض مسلوق و سلطه
وربع رغيف عيش سن و يمكن طعام بيضتين اما الغداء فاليوم الاول هو جبنه
وطبق سلطة و الجبنة خالية من الدسم و العشاء يصبح اي نوع من اللحوم المشويه
وافضلها الفراخ و زبادي و فاليوم التاني الغداء يصبح هو و جبه عشاء اليوم الاول اللحمه
والزبادي و العشاء يصبح عبارة عن بيض مسلوق و جبنة و عيش سن و اليوم لتالت الغداء
بجبنة و عيش سن و العشاء اي نوع من اللحوم المشوية و اليوم الرابع الغداء بيصبح اكل
الفواكة فقط و العشاء عبارة عن تونة من غير دهون و زبادي و اليوم الخامس اكله السوتيه
في الغداء و هي عبارة عن طبق من الكوسة و الجزر و البسلة و الخرشوف و القرنبيط و فاصوليا
وفلفل و بصل و عصير ليمون و توابل و زيت زيتون و فالعشاء لحوم مشوية مع طبق سلطه
او تونة مع السلطة اما اليومين الاخيرين السادس و السابع طعام اللحمة المشوية مع طبق
سلطة كامل فالغدا و العشاء و هو نظام جميع اسبوع و تأخد راحة منة جميع شهر يومين
والنتيجة هتظهر فو قت قصير و لازم الاهمام بشرب المياة كتير طول فتره الرجيم
نظام غذائى صحى لتخفيف الوزن ,نزول الدهون فاسرع و قت
انظمة غذائية صحية لتخفيف الاوزان
- جدول غذائي صحي
- صور علي صحه موعد اكل صحي رجيم
