كيفية تصغير الارداف , طريقة مثالية و نصائح غالية لتصغير الارداف

ان تراكم الدهون فمنطقه الارداف هي مشكله تشتكى

منها معظم النساء و هي ربما تاتي بسبب الجلوس لفترات طويله او

تغير فهرمونات الجسم و اتباع نظام غذائي غير صحى

و لكن توجد الكثير من الطرق لكي تتخلص من الوزن الزائد فمنطقة

الارداف و من اهم هذة الطرق كيفية المرمريه و اكليل الجيل فنضع

معلقتين صغيرتين من المرمريه و اكليل الجبل و ملعقه صغيرة

من البابونج فكوب بة ماء مغلي و نتركة علي جنب لمدة

ربع ساعه حتي ينقع بعدها نصفية و نشرب منة جميع يوم كاس علي الريق و

هذا يصبح مدة اسبوع علي الاقل و يوجد كذلك بعض النصائح

لتخفيف الارداف فو قت قصير و هي تقليل تناول الوجبات الدسمه و

المليئه بالسعات الحراريه و الاكثار من تناول الخضراوات و الفواكة

و شرب المياة باستمرار و ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومى

حوالي نص ساعه و التركيز علي التمارين التي تخفض من منطقه الارداف كالسلم و الرقص .

غرور وكبرياء