ان اعراض نقص فيتامين ب 12 تكون و اضحه علي جسم الانسان و هى
التعب و الارهاق و انخفاض الوزن و فقدان الاحساس و الاهتزاز و ضعف
الذاكره و الرؤيه و اضطرابات بالنوم و لذا فإن فيتامين ب 12 هام جدا
لصحه الانسان فهو موجود فاللحوم الحمراء و السمك و الكبد و البيض
و الحليب و الجبن فمن اهم فائدة فيتامين ب 12 علاج فقر الدم الشديد و
تقويه الذاكره و العضلات و زياده التركيز و فتح الشهيه و زياده الوزن و يعالج
فى حالات الاكتئاب و ربما يؤدي فيتامين ب 12 امرا هاما فافراز المواد
الكيمائيه فالمخ التي تؤثر علي المزاج و و ظائف المخ الاخري ، و اذا كان
الانسان مصاب بنقص فيتامين ب 12 فإن تناول مكمل يومي يتضمن ذلك الفيتامين
قد يساعد الجسم فالحصول علي العناصر الغذائيه التي يحتاجها و اروع طريقة
للتأكد من الحصول علي ذلك الفيتامين بشكل كاف هو اتباع نظام غذائى يتضمن كل
مصادر العناصر الغذائيه الرئيسيه و تعتبر و جبه الافطار المكونه من الحبوب الغنية
مصدر جيد للحصول علي ذلك الفيتامين و الفيتامينات الاخري .
فائدة فيتامين ب12
فيتامين ب 12 اهميتة للجسم و فوائده
فائدة فيتامين ب12