اغلب الاحيان للسيدات كثيرة قوى بيدى لهم احراج بسبب ان صدرهم صغير من ازواجهم
طرق تكبير الصدر طبيعيا
إذا كنت ممن يهتم بطرق تكبير الصدر طبيعيا فإن خياراتك محدودة، نذكر بعضا منها فما يأتي:
1. ممارسه التمارين الرياضيه المتخصصه بالصدر
حيث تعمل هذة التمارين علي تكبير حجم العضلات اسفل الثدي، مما يجعل الصدر لديك يخرج كأنة اكبر حجما.
بمعني احدث ان التمارين الرياضيه التي تستهدف الصدر التي تساعد فت كبار حقا، بل سيبدو مظهرة اكبر من ذى قبل فقط.
من اجل الحصول علي ثدى اكبر من اثناء ممارسه الرياضة، عليك التحلى بالصبرلأن هذا يستلزم بعض الوقت، و من المفضل دمجها مع طرق طبيعيه اخري ايضا.
إن التمارين الرياضيه الأفضل و التي تستهدف العضلات اسفل الثدى تتمثل في:
تمارين الضغط (Pushups)
لتطبيق ذلك التمرين يمكنك اتباع الخطوات التالية:
استلقى علي الأرض من جهه البطن و ضعى يديكى اسفل الجسم من جهه الصدر.
إدفعى جسمك بالكامل الي اعلي حتي تصبح ذراعيك مستقيمتين تقريبا، يمكنك الحفاظ علي انحناء بسيط فمنطقه المرفق.
أنزلى جسمك ببطء للأسفل مع المحافظه علي و ضعيه المرفقين بجانبك.
كررى هذة الحركه 12 مره ضمن علي ثلاثه مراحل متتالية.
تمارين ضغط الصدر بالوزن (Chest press extensions)
لتطبيق ذلك التمرين يمكنك اتباع الخطوات التالية:
استلقى علي الأرض مع ابقاء ظهرك مستقيما ملتصقا بالأرض.
أمسكى ثقلا بوزن 1 كيلو غرام فكلتا اليدين.
ارفعى يديك بحيث يكونان علي استقامه مع كتفيك، يمكنك ابقاء المرفقين متنيتين.
إفردى يديك ببطء امامك، يمكنك تمديد ذراع و احده فكل مرة.
أعيدى يديك الأي كتفيك و أنزلى معصميك ببطء مع جعل حركات اليد بطيئه و منتظمة.
كررى هذة الحركه 12 مره ضمن علي ثلاثه مراحل متتالية.
تمارين الضغط علي الحائط (Wall presses)
لتطبيق ذلك التمرين يمكنك اتباع الخطوات التالية:
قفى امام الحائط و اضغطى علي راحتى يدك بإتجاة الحائط و بنفس ارتفاع الصدر.
إدفعى الحائط الي الأمام ببطء للأمام حتي يلمس رأسك الحائط تقريبا بعدها عودى الي موقعك الأصلي.
كررى الخطوات من 10-15 مره علي ثلاثه مرحل متتالية.
2. تناول الأعشاب و الأطعمه لتكبير الصدر
بالفعل هنالك بعض الاطعمة =و الأعشاب التي تعد من طرق تكبير الصدر طبيعيا دون اللجوء الي الجراحة.
إليك اهم هذة الأعشاب و الأطعمة:
بذور الحلبه (Fenugreek seeds)
تعمل بذور الحلبه علي محاكاه الهرمونات المسؤوله عن تكبير الثدى اثناء فتره الرضاعه الطبيعية، مما يساعد بدورة فزياده حجم الثدي.
من الجدير بالذكر انه يتم تناول بذور الحلبه من قبل المرضعات لزياده ادرار الحليب فالثدى و بالتالي زياده حجمه.
بذور الشمر (Fennel Seeds)
تناول هذة البذور يساهم فزياده مستوي الأستروجين فالجسم من اثناء تحفيزه.
فى المقابل زياده مستوي هرمون الأستروجين فالجسم من شأنها ان تساهم فتكبير الصدر طبيعيا.
كيفية تكبير الثدى
