ان اغلب السيدات بعد الولاده يتعرضون الي ترهل فمنطقه البطن بشكل غير مستحب و محرج لهم لذلك فيوجد بعض الطرق التي يمكنك التخلص من
البطن و الترهلات مع شد البطن بشكل رائع و من هذة الطرق هى عمليات الترائع و رغم ان نتيجتها سريعه الا انها مكلفه جدا جدا و يوجد حل احدث و هو
ممارسه بعض التمارين الرياضيه و من اروع التمارين الرياضيه لشد البطن و منها تمرين المقاومه و الضغط تقوم بالاستلقاء علي الارض مع فرد القدمين
ثم نقوم بضم القدمين تجاة البطن باتجاة عن حتي تكون زاويه قائمة بعدها نقوم بفرد القدمين بعدها و ضع راحه اليدين علي الركبتين مع النهوض من الضهر
والانحناء الي الركبتين و يوجد تمرين احدث و هو تمرين الهليوكبتر و هو يقوم بالاستلقاء علي الارض بعدها ثنى الركبتين الي الصدر مع فرد الذراعين و سحب
الركبتين مع اخذ شهيق بعدها فرد القدمين مع الزفير بعدها بعد فرد القدمين نقوم بتدوير الساقين مع عقارب الساعه عشر مرات و عكس عقارب الساعة
عشر مرات و من التمارين كذلك تمرين تنشيط الجسم و هو من اثناء اسناد الجسم علي اليدين و الركبتين بعدها الحفاظ علي العمود الفقرى باستقامه ثم
رفع الركبه عن الارض بمسافه 2.5 سم مدة 10 ثوان و تكرر هذة العمليه فالركبه الاخري و كذا و من اهم التمارين كذلك هو تمرين تبديل الاقدام
وهذا التمرين يتم من اثناء الاستلقاء علي الارض مع ثنى الركبتين و رفع جميع ركبه علي حدا بهدوء مع الحفاظ علي ثنى الركبه بعدها و ضعها علي الارض
مره اخري و كذا يتم تكرار التمرين عشر مرات و هذة التمارين ممكن الحفاظ عليها و المداومه عليها بشكل يومي مدة ثلاث شهور و انتظار النتيجه .
رياضه شد البطن
تمارين هامة بعد الولادة
رياضه شد البطون