تمارين باي وتراي , اليك تمرين يجعل عضلة الباى اقوى

هنالك الكتير من تمارين التي تجعل عضله الباي اكثر قوه و اكثر

 

صلابه و يعتبر من احد اهم تلك التمارين هو تمرين Barbell

 

Blcep Curl من اكتر التمارين التي تسهم فتضخيم عضلة

 

الباي و بها تستعمل و زن مناسب لك و يتكرر و لا يقل عدد تلك

 

المرات عن خمسه و هذا علي حسب التمرين و الوزن الذي تم

 

استخدامة فكل مره و لا تنسى ان يصبح علي اغلب الوقت

 

ظهرك مستقيم لكي لا تحدث اي اصابه .

 

و كذلك تمرين Chin Ups فهو من التمارين الجيده لعضله الباي و

 

كذلك تمرين Hammer Dumbbell Curl و يعتبر ان له تاثير كبير فى

 

بناء و تقويه عضله الباي و هو يحقق منفعة كبيره للجسم .

 

و تمرين Ez Bar Blcep Curl و لا تبالغ ابدا فاستعمال اي و زن

 

غير مناسب لك .

 

تمارين باى و تراي

اليك تمرين يجعل عضله الباي اقوى

 

تمرين باى و تراي