تجربتى رجيم , طرق رجيم صحي

تجربتى مع الرجيم و أخصائيين التغذيه و سماع قصص الغير حول فقدان الوزن و جدت ان فقدان و زنك يعتمد علي شخصيتك.

كل من يتعامل مع الوزن الزائد يعلم ان قوه الإراده و التحفيز يشكلان حصه الأسد فكل برنامج رجيم . بالإضافه لذلك، من المهم ان تتعرفوا علي القوي الإضافيه التي ممكن ان تساعد او تعرقل من و راء الستار، القوي التي تحركنا يوميا تؤثر علي تعاملنا مع الصعاب و التحديات – متميزات شخصيتنا.

 

 

الطابع العدائي


إذا كنتم تعانون من الوزن الزائد، من الممكن انكم لا تجيدون كبت الشهوات و تميلون الي التنازل لأنفسكم بسهولة. كبت الشهوات بكيفية ناجحه فكل مجال ينبئ بنجاح كبير فتحقيق اهداف فقدان الوزن. هذا يعني، ان كنتم

 

تعلمون بأنة هناك غذاء دسم فمخزن المنزل او فخزانه فمكان العمل، علموا انفسكم الا تترددوا علي هذة الأماكن. اسمحوا لأنفسكم بتعويض لذيذ احدث و أقل دسما، و احصلوا علي اشباع الرغبه الذي تحتاجونه، من فقدان الوزن الذي تحققونة فالمستقبل.

 

الطابع الصادق


أنتم اصحاب ضمائر، تنجحون فالوصول الي اهدافكم، لا تفشلون فالمهمات و لديكم انضباط نفسي. المشكله تكمن بأنة حتي التخطيط الدقيق ممكن ان يسبب لكم التفكير جميع الوقت فالاكل مما يؤدى الي افشالكم. الحل

 

بالنسبه لكم هو ان تواصلوا تكريس التفكير الدقيق، لكن عليكم تحديد فعاليات تساعدكم علي فقدان الوزن و تبعدكم عن الاكل فبرنامج فقدان الوزن، كالمشى مع الأولاد الي المدرسه عوضا عن القيادة، او مهمات اخري التي ابقيتم عليها لوقت فراغكم.

الطابع العاطفي


الحياة ممكن ان تكون سلسه من الأحداث المتقلبة، و هناك اشخاص يتأثرون من هذا عاطفيا بشكل صعب جدا. لا بأس فذلك، طالما تفهمون بأن الإنغماس العاطفى يحرككم نحو رد فعل الذي يسمي الأكل العاطفي، اي تعويض

 

ملموس لصعوبه عاطفية. اذا كان بإستطاعتكم ان تعلموا كيف تتعرفون و تعترفون برد الفعل العاطفى الذي يضرب بقوه كهذه،يمكنكم عندها التحكم فالعملية. حاولوا ان تقوموا برحله مشيا علي الأقدام او عبر الذهاب الي قاعه اللياقة

 

البدنيه فكل مره تنفعلون بها عوضا عن الذهاب الي المطبخ لتغذيه الإحساس، او الإنشغال بشيء يساعدكم فالتعبير عن المحنه عوضا عن ملئها بالطعام.

الطابع الهادئ


إذا كنتم لا تميلون الي تضخيم الأمور فالحياة من دون سبب، تفضلون قضاء الوقت بشكل هادئ فالمنزل، معتادون علي التفكير و التخطيط قبل تنفيذ اي مهمة، من المرجح ان لديكم القدره علي مجاراه تجربتك مع الرجيم

 

بصوره عقلانيه و محسوبة. تهاني، حيث ان لديكم الطباع المطلوبه للتلبيه نظام غذائى صحى لوقت متواصل، لا سيما اذا كان يحتوى علي تدريبات روتينيه منظمة

الطابع الصارم


أنتم لا تسامحون انفسكم علي اي غلطه كانت و تميلون الي معاقبه انفسكم بقسوه علي جميع ما تعتبرونة حيادا عن الطريق الصحيح. اثناء عمليه فقدان الوزن، ممكن ان تحدث عمليه تناول اكل زائده قليلا، ذلك طبيعى و لا يمكن

 

منعه. اذا كنتم لا تعلمون كيف تسامحون انفسكم و تتابعوا قدما دون التوقف و تعذيب انفسكم، فيمكن ان تنهاروا تماما و أن تسببوا لأنفسكم ضررا اكبر من بعض السعرات الحراريه الزائدة. تعلموا ان تسامحوا انفسكم – التسامح هو احد التوابل المطلوبه فكل عمليه شفاء.

الطابع المشغول بذاته


إذا كنتم تضعون انفسكم فوق الاخرين فهذا ممتازللحمية. سلم اولويات كهذا ممكن ان يساعدكم فاتخاذ قرارات صحيحه اكثر حول قائمه طعامكم من اولائك المعتادين علي ارضاء الاخرين و نسيان انفسهم. ممكن ان تحافظوا على

 

طاقتكم الخاصه لأنفسكم و قوه الإراده لن يتم المس فيها لاعتبارات غريبة. مقارنة بكم، فأن الذين يضعون انفسهم فاخر سلم اولوياتهم ممكن ان ينهاروا من شده الضغط و محاوله تلبيه متطلبات الاخرين، و ممكن ان ينسوا بأنهم الوحيدون الذين يحملون عبء المهمة.

الطابع المرن


الأشخاص المريحون الذين يحبون ” التماشى مع الحياة” و مع الأحداث من دون ان ينسبوا لها و زنا اكثر من اللازم يميلون الي ان يكونوا نحيفين اكثر من الأشخاص المعرفين علي انهم عصبيون، اي الذين لديهم قلق مزمن و لا

 

يتدبرون امورهم بسهولة. مع ذلك، نقطه ضعفكم هى ميلكم الي الشعور بالضغط عندما يصبح احدهم غير راض عنكم، و الضغط ممكن ان يؤدى الي انحراف عن الخطه التي و ضعتموها لأنفسكم. الحل هو ان تتذكروا من انتم و أن تطبقوا هذا علي انفسكم لتبديد التوتر.

الطابع الليلي


الأشخاص الذين تقوم ساعتهم البيولوجيه بضبط نشاطهم او عملهم الي ساعات الليل فأنهم يخاطروا بتناول 550 سعره حراريه اكثر من الأشخاص الذين يعملون فالنهار و ينامون فالليل، حسب الأبحاث التي اجريت فجامعة

 

بنسلفانيا. للأشخاص الذين يستيقظون فالليل هناك ميول لتناول الوجبات الخفيفه حيث يكونون انتقائيين بدرجه اقل فقائمه طعامهم، التي تحتوى علي دهن اكثر من العادة. اذا كنتم “طابع ليلي”، حاولوا السيطره علي تناولكم للطعام او علي الأقل العمل علي احداث توازن فتناول الاكل اثناء النهار، من اثناء انقاص السعرات الحراريه الزائدة.

الطابع الصباحي


حسب بحث استرالي، فإن الأطفال الذين يستيقظون باكرا يزنون اقل من “ذو الطابع الليلي”، حتي لو ناموا نفس عدد الساعات. ممكن الإستنتاج من ذلك البحث كذلك عن البالغين، لأنة معروف بأن هناك اشخاص الذين يستصعبون النهوض فالصباح و علي الأغلب يخلدون للنوم فو قت متأخر. لماذا ذلك الأمر مهم للحمية؟ لقد اثبت بأن التعب

 

يسبب الأكل الزائد للكربوهيدرات عند الناس حيث انهم يتناولنها كى يوقظوا و يحفزوا انفسهم، الأمر الذي لا يساعد بشكل قاطع فتجربتكم مع الرجيم . لذلك اخلدوا للنوم باكرا و استمتعوا بجوده نوم اروع بكثير. ذلك سيساعدكم علي تأديه مهمه فقدان الوزن.

 

تجربتي رجيم

طرق رجيم صحي