كل الرجال يحبوا انهم يظهروا بعضلات كبيره وضخمه وتعتبر العضلات من الحاجات
الجذابه فى كل راجل والعضلات بتميز الرجل وبيكون مختلف واطلالته رائعه ويلفت
الانتباه له وبناء عضلات الجسم بيحتاج تمارين معينه ونظام غذائى خاص وعشان
تضخم عضلاتك بسرعه لازم تتبع كل النصايح سواء كان التدريب والتمارين فى
البيت او فى النادى ولو التدريب كان فى البيت لازم يتوفر عندك الاوزان التقيله
وبتتدرب على حمل الاوزان الخفيفه فى الاول وبعدها الاوزان التقيله واهم منطقه
تظهر عضلاتك اضخم هى منطقة الصدر فلازم الاهتمام بتمارين منطقة الصدر زى تمرين
الضغط وشد البطن مهم وتمارين شد البطن وهى النوم على الارض وشبك الايد ورا
الرأس والقيام والنوم باستمرار واعتمد على رياضة القوه لبناء العضلات وهى اللى بتعتمد
على رفع الاوزان التقيله بالتدريج وكل ما زادت الاوزان المرفوعه بتزيد حجم العضلات واهتم
بالاكلات المفيده واهمها البروتينات وبتكون موجوده فى البيض والسمك واللحوم واهتم
بشرب المياه واكل الخضراوات والتقليل من الدهون ولا تشرب الشاى او القهوه وانواعها من
المشروبات بعد الاكل لان من الضرورى ان يستفيد جسمك من الحديد فى الاكل وبعد
التمارين الكتير وحمل الاوزان التقيله بتكون اجهدت عضلاتك وهدمتها والاكل المفيد هو
اللى بيقوى العضلات ويخليها تنمو وتتضخم ولازم تنام كل يوم لوقت كافى لان العضلات
بتنمو اكتر فى وقت النوم والبعد عن شرب البيبسى والتدخين او اى نوع من المخدرات
بناء عضلات الجسم بسرعة ,تضخيم العضلات باسرع طرق فعااله جدااا
بناء عضلة الاجسام بسرعه
