الشوفان مفيد جدا للجسم ومهم للأشخاص الذين يتبعون
نظام غذائي لأنقاص وزنهم و يساعد علي الشعور بالشبع
لأنه يحتوي علي ألياف ويعمل أيضا علي تنظيم مستوي
السكر في الدم والشوفان سعراته الحراريه قليله جدا ويدخل
في الكثير من الوصفات قليلة السعرات فيمكن تناوله في
وجبة الأفطار مع لبن وفواكه مثل الموز والتفاح ومعلقة عسل نحل
أبيض الوصفه التانيه شوربة الشوفان المكونات بصل وكرفس وجزر
وشوفان وملح وكمون وشطه وفلفل اسود ومعلقة زيت زيتون
نحضر مقلاه ونضع بها معلقة زيت زيتون ونضع البصل والجزر والكرفس
ونشوحهم جيدا ثم نضع ٣ معالق شوفان ثم الماء والبهارات وبعد
النضج نقوم بخفقهم بالهاند بليندر بسكوت الشوفان المكونات كوب
شوفان نص كوب دقيق أسمر فانيليلا بيضه بكينج بودر عسل او سمر
دايت قرفه رشة ملح ربع كوب زيت ذره نحضر وعاء ونضع فيه جميع
المكونات ونخلطهم جيدا وعندما تصبح عجينه متماسكه نشكلها بالمعلقه
ونضعها في صينيه ثم نضعها في فرن ساخن حتي النضج
وجبات الشوفان للرجيم
اشهي وصفات الشوفان للحصول علي جسم رشيق
وجبات الشوفان للرجيم
