يوم الثلاثاء 5:07 صباحًا 19 نوفمبر 2019


وجبات الشوفان للرجيم , اشهي وصفات الشوفان للحصول علي جسم رشيق

 

الشوفان مفيد جدا للجسم و مهم للأشخاص الذين يتبعون

 

نظام غذائى لأنقاص و زنهم و يساعد على الشعور بالشبع

 

لأنة يحتوى على الياف و يعمل ايضا على تنظيم مستوي

 

السكر في الدم و الشوفان سعراتة الحرارية قليلة جدا و يدخل

 

فى الكثير من الوصفات قليلة السعرات فيمكن تناولة في

 

وجبه الأفطار مع لبن و فواكة مثل الموز و التفاح و معلقه عسل نحل

 

أبيض الوصفة التانية شوربه الشوفان المكونات بصل و كرفس و جزر

 

وشوفان و ملح و كمون و شطة و فلفل اسود و معلقه زيت زيتون

 

نحضر مقلاة و نضع بها معلقه زيت زيتون و نضع البصل و الجزر و الكرفس

 

ونشوحهم جيدا ثم نضع ٣ معالق شوفان ثم الماء و البهارات و بعد

 

النضج نقوم بخفقهم بالهاند بليندر بسكوت الشوفان المكونات كوب

 

شوفان نص كوب دقيق اسمر فانيليلا بيضة بكينج بودر عسل او سمر

 

دايت قرفة رشه ملح ربع كوب زيت ذرة نحضر و عاء و نضع فيه كل

 

المكونات و نخلطهم جيدا و عندما تصبح عجينة متماسكة نشكلها بالمعلقه

 

ونضعها في صينية ثم نضعها في فرن ساخن حتى النضج

 

وجبات الشوفان للرجيم

اشهى و صفات الشوفان للحصول على جسم رشيق

وجبات الشوفان للرجيم

 

صورة وجبات الشوفان للرجيم , اشهي وصفات الشوفان للحصول علي جسم رشيق

صورة

 

صورة وجبات الشوفان للرجيم , اشهي وصفات الشوفان للحصول علي جسم رشيق

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

33 مشاهدة