يوم الأحد 11:17 مساءً 25 أكتوبر، 2020

هل الرياضة اثناء الدورة الشهرية مضرة , افضل التمارين ايام الدوره

آخر تحديث ب3 اكتوبر 2020 الخميس 1:01 صباحا بواسطة رحمه مشفق

سؤال يراود العديد من النساء و الفتيات الذين اعتادوا على ممارسه الرياضه يوميا

 

وهو هل ان ممارسه الرياضه بشكل يومي بايام الدوره الشهرية هل مضره ام لا

 

ان بفتره الدوره الشهرية تكون السيده ذات مزاج متقلب الرياضه تقوم بتحسين المزاج

 

وان الرياضه و لكن غير المكثفه تساعد بتخفيف الام الدوره الشهرية بشكل ملحوظ جدا

 

ويجب على الفتيات و السيدات ان لايتوقفوا عن الرياضه بايام الدوره مهما شعروا من و هن و ضعف

 

وتعد اروع رياضه ممكن ان تمارسيها اثناء فتره الدوره الشهرية هي المشي عديدا بالهواء المنعش

 

ويوجد بعض الامور التي يجب الالتزام فيها بفتره الدوره الشهرية و هي تناول المياه بكميات كبيره

 

يجب تقليل الملح بالاطعمة =اثناء هذي الفتره لان الملح يساعد بزيادة التقلصات اثناء هذي الايام

 

يجب عدم شرب الشاي و القهوه و المشروبات الغازية و تناول المشروبات الساخنه من الاعشاب بكثره

 

في هذي الفتره يجب تناول مكملات غذائية و بوجه خاص الحديد و لكن يتم هذا بعد استشارة الطبيب

 

هل الرياضة خلال الدورة الشهرية مضرة

اروع التمارين ايام الدوره

هل الرياضه خلال الدوره الشهرية مضره

 

صورة



240 مشاهدة