كيفية تصغير الارداف , طريقة مثالية و نصائح غالية لتصغير الارداف

آخر تحديث ف17 فبراير 2021 الإثنين 6:07 صباحا بواسطه تغريد سامي احمد

ان تراكم الدهون فمنطقة الارداف هي مشكلة تشتكى

 

منها معظم النساء و هي ربما تاتي بسبب الجلوس لفترات طويله او

 

تغير فهرمونات الجسم و اتباع نظام غذائي غير صحى

 

و لكن توجد الكثير من الطرق لكي تتخلص من الوزن الزائد فمنطقة

 

الارداف و من اهم هذي الطرق كيفية المرمريه و اكليل الجيل فنضع

 

معلقتين صغيرتين من المرمريه و اكليل الجبل و ملعقه صغيرة

 

من البابونج فكوب فيه ماء مغلي و نتركة على جنب لمدة

 

ربع ساعة حتي ينقع بعدها نصفية و نشرب منه جميع يوم كاس على الريق و

 

هذا يصبح مدة اسبوع على الاقل و يوجد كذلك بعض النصائح

 

لتخفيف الارداف فو قت قصير و هي تقليل تناول الوجبات الدسمه و

 

المليئه بالسعات الحرارية و الاكثار من تناول الخضراوات و الفواكة

 

و شرب المياة باستمرار و ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومى

 

حوالي نص ساعة و التركيز على التمارين التي تخفض من منطقة الارداف كالسلم و الرقص .

 

 

طريقة تصغير الارداف

 

كيفية مثاليه و نصائح غاليه لتصغير الارداف

 

طريقة تصغير الارداف