رجيم 15 كيلو في شهرين , مجرب ومضمون التخسيس فى شهرين

عشان تقدرى تخسى فى اسرع وقت وتخسر اكتر كميه من الدهون

و15 كيلو او اكتر فى شهرين بس لازم يكون فى نظام غدائى تتبعيه ولا

تخالفيه وحدود للاكل فى التلات وجبات الفطار والغداء والعشاء وكمان تهتمى

بشرب المياه كتير طول اليوم وعمل الرياضه عالاقل اربع مرات فى الاسبوع واول

حاجه وجبة الفطار تكون بيضه واحده مسلوقه لان البروتين بيساعد على التخسيس

ويشبع وربع رغيف بس عيش وممكن رغيف من العيش السن وخيار وجبنه خاليه من

الدسم زى القريش تانى حاجه وجبة الغداء طبق سلطه كبير وتلات او اربع معالق رز

وسمكتين سمك مشوى او فرخه مشويه من غير دهون او لحمه والعشاء يكون علبة

زبادى خاليه من الدسم او ثمرة فواكه سعراتها الحراريه قليله وبين كل وجبه والتانيه

تلات ساعات مش اكتر واكل الفواكه او شرب الشاى الاخضر بعد الوجبات بساعه

رجيم 15 كيلو في شهرين ,مجرب ومضمون التخسيس فى شهرين

رجيم 15 كيلو في شهرين