الاكل بشكل غير منظم والوجبات العديده فى اليوم والسكريات والنشويات
بتسبب زياده كبيره فى الوزن وتراكم الدهون ودا افضل برنامج رجيم اسبوعى
تقدر لو اتتبعت نظامه تخس 2 كيلو كل اسبوع ومسموح كمان تاخد بعد كل اسبوع
يوم فرى يعنى تاكل اى شئ تحبه فى اليوم ده وبعدها تستمر فى الرجيم تانى
اهم حاجه شرب المياه كتير مهم فى كل طرق التخسيس وخاصة المياه على الريق
اولا وجبة الفطار مكوناتها كوبايه شاى بلبن ويكون اللبن خالى من الدسم او كوبايه
قهوه من غير سكر ونص رغيف فقط عيش او رغيف عيش سن وجبنه خاليه من
الدسم زى الجبنه القريش او 3 معالق فول ووجبة الفطار ثابته طول الاسبوع اما
الغداء وجباته كتير اول وجبه بتكون عباره عن طبق سلطه كبير عليه ليمون
وربع فرخه مشويه او مسلوقه من غير دهون وممكن لحمه بدل الفرخه
تانى وجبه طبق كبير سلطه وسمك او ممكن تونه حاليه من الدهون ونص
رغيف عيش وتالت وجبه هى بطاطس مهروسه وسلطه كتير ونص رغيف عيش واخر
وجبه للغداء 2 بيضه مسلوقه ونص رغيف عيش وطبق السلطه وممكن بدل البيض شوربه
عدس خفيفه واخيرا وجبه العشاء علبة زبادى و3 ثمرات فاكهه او ممكن بيضه مسلوقه فقط
رجيم ينقص 2 كيلو في اسبوع ,رجيم اسبوعى ويوم فرى كل اسبوع
رجيم ينقص 2 كيلو في اسبوع
- الاكل في اليوم فري
- رجيم اسبوعي يخفض 2كيلو
