الأرداف من المناطق التي تحتوي على كمية عالية من الدهون وخاصة لدى النساء
فمن علامات النضج عند المرأة أن تكون هذه المنطقة لديها كبيرة، وتلعب الهرمونات
عامل كبير للغاية في نمو هذه المنطقة، ولكن من الأشياء التي يجب أن تكون مزعجة
للغاية وخاصة في الرجل أن يكون لديه أرداف، فهذا يعني أنها مشكلة كبيرة، ولا بد
من
التخلص منها، فهي شيء محرج للغاية بالنسبة للرجل، وتكون من الأشياء المعرقلة
له في الحركة، ونمو هذه المنطقة يؤكد على وجود خلل ما في الهرمونات لدى هذا
الرجل، وعند زيادة الوزن يبدأ في المعاناة بنمو هذه المنطقة، لذلك فلا بد من التخلص
من
هذه الزيادة الدهنية وتحويلها إلى زيادة في الكتلة العضلية، ولن يتم ذلك إلا من خلال
التخلص من الدهون المتراكمة عن طريق التمارين الرياضية، من أبسط التمارين هي
الكارديو، ويمكن ممارستها من خلال هبوط وصعود درج السلم، والمشي في اليوم لمدة
ساعة، وشرب المزيد من المياه، ويمكن ممارسة رياضة الإسكوات
تمارين لازالة الارداف للرجال
تخلص من الأرداف في أسبوع
تمرين لإزالة الأرداف للرجل
