يوم الثلاثاء 4:24 صباحًا 26 يناير، 2021

تمارين لازالة الارداف للرجال , تخلص من الارداف في اسبوع

آخر تحديث ف29 نوفمبر 2021 الجمعة 12:19 صباحا بواسطه الفراشه فريال

الأرداف من المناطق التي تحتوى على كميه عاليه من الدهون و خاصة لدي النساء

 

فمن علامات النضج عند المرأه ان تكون هذي المنطقة لديها كبيرة،

 


وتلعب الهرمونات

 

عامل كبير للغايه فنمو هذي المنطقة،

 


ولكن من الأشياء التي يجب ان تكون مزعجة

 

للغايه و خاصة فالرجل ان يصبح لدية ارداف،

 


فهذا يعني انها مشكلة كبيرة،

 


ولا بد من

 

التخلص منها،

 


فهي شيء محرج للغايه بالنسبة للرجل،

 


وتكون من الأشياء المعرقلة

 

لة فالحركة،

 


ونمو هذي المنطقة يؤكد على وجود خلل ما فالهرمونات لدي هذا

 

الرجل،

 


وعند زياده الوزن يبدا فالمعاناه بنمو هذي المنطقة،

 


لذا فلا بد من التخلص من

 

هذه الزياده الدهنيه و تحويلها الى زياده فالكتله العضلية،

 


ولن يتم هذا الا من خلال

 

التخلص من الدهون المتراكمه عن طريق التمارين الرياضية،

 


من ابسط التمارين هي

 

الكارديو،

 


ويمكن ممارستها من اثناء هبوط و صعود درج السلم،

 


والمشي فاليوم لمدة

 

ساعة،

 


وشرب المزيد من المياه،

 


ويمكن ممارسه رياضه الإسكوات

 

تمارين لازاله الارداف للرجال

 

تخلص من الأرداف فاسبوع

 

تمرين لإزاله الأرداف للرجل

صورة تمارين لازالة الارداف للرجال , تخلص من الارداف في اسبوع 1925

صورة

صورة تمارين لازالة الارداف للرجال , تخلص من الارداف في اسبوع 1925 1

صورة تمارين لازالة الارداف للرجال , تخلص من الارداف في اسبوع 1925 2

صورة تمارين لازالة الارداف للرجال , تخلص من الارداف في اسبوع 1925 3


تمارين لازالة الارداف للرجال , تخلص من الارداف في اسبوع